Zdravé jedlo a sviatočné hody sú nezlučiteľné veci. Mnohí neodporujú pokušeniu vyskúšať všetky pokrmy na sviatočnom stole, to ruší všetky snahy o udržanie hmotnosti. Iní sa držia drahý život a končia depresívne. Ako udržujete rovnováhu? Existuje 6 tipov, ako jesť a nezlepšovať sa.
Inštrukcie
Krok 1
Akékoľvek sviatky vždy znamenajú bohaté hostiny s množstvom kalorických jedál a nápojov. Keď to viete, pokúste sa zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Nemusíte chodiť do fitnescentra, môžete chodiť viac, nájsť si zopár fyzických cvičení doma alebo si dať ranný jogging.
Krok 2
Kto povedal, že správna výživa nemôže byť lahodná? Existujú rôzne tajomstvá, ako znížiť obsah kalórií v jedlách bez toho, aby sa zhoršila ich chuť. Môžete napríklad nahradiť zeleninový alebo kurací vývar mliekom, smotanou a maslom, ktoré sa používa na výrobu zemiakovej kaše. Biele víno je možné riediť minerálnou vodou, aby sa znížilo množstvo kalórií, ktoré obsahuje. Rovnako funguje aj plátok citrónu a brusnice. Pečivo s mäsovými plnkami sa môže stať diétnym, ak je mäso nahradené kuracím mäsom. Nízkotučné jogurty môžu v rôznych receptoch nahradiť kyslú smotanu.
Krok 3
Zdravý spánok je tiež dobrým pomocníkom pri udržiavaní postavy. Je to spôsobené tým, že prepracovaný človek, ktorý neodpočíval cez noc, je menej ochotný športovať a jeho telo vyžaduje na zotavenie viac kalorických jedál. Snažte sa teda dostatočne spať.
Krok 4
Pamätajte, že pohyb je život. Využite každý voľný čas na cvičenie. Pripravovať polievku? Skúste si zatancovať. Na telefóne? Postavte sa na prsty. Môžete drepovať, robiť kliky - hlavné je, aby ste sa cítili pohodlne a zábavne.
Krok 5
Ak sa bojíte zhodiť pár kíl navyše, potom do sviatočného menu zaraďte niekoľko svojich obľúbených nízkokalorických jedál. Počas hostiny teda nezostanete hladní bez obáv z poškodenia postavy.
Krok 6
Nahraďte tradičné mastné prísady ako maslo, kyslá smotana a syr aromatickým korením. Napríklad škorica, korenie, zázvor, citrónová šťava, balzamikový ocot, nízkotučný jogurt alebo sójová omáčka.
