Novoročné sviatky sú za nami, uplynul dosť času po nich, len pribraté kilogramy nechcú nijako odísť - ovplyvňuje to zdĺhavé hodovanie, ktoré plynulo tieklo od decembra do januára. Po novom roku môžete rýchlo schudnúť bez vyčerpania tela, ak budete dodržiavať určité pravidlá a rady odborníkov na výživu.
Maximálne množstvo tekutín na rýchle a bezpečné chudnutie
Známa skutočnosť: kvapalina pomáha odstraňovať z tela nielen prebytočné zásoby tukových buniek, ale aj zdraviu škodlivé toxíny. V zime, keď sa teplota mimo okna nevydáva, nie je nijako zvlášť žiaduce piť studenú vodu, takže ju možno nahradiť teplým slabo uvareným zeleným čajom (bez pridania cukru!). Čaj musíte piť po častiach a najlepšie pol hodiny pred jedlom a 30-40 minút po jedle. Počas pôstnych dní je lepšie odmietnuť kávu, džúsy a sýtené nápoje.
Vitamíny na chudnutie
Silvester sa nezaobíde bez piva, vína alebo šampanského. Ale alkohol je schopný „vyplaviť“z tela veľa vitamínov a poškodiť mikroflóru. Chudnutie, nech je akokoľvek jemné, je pre telo stresujúce. Stojí za to zásobiť sa vitamínmi, minerálmi a komplexmi laktobacilov, ktoré vám pomôžu nielen rýchlo schudnúť po novoročných sviatkoch, ale aj zostať v dobrej nálade a tóne.
Správny dizajn ponuky
Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že po novoročnej hostine s množstvom šalátov a iných výdatných jedál si musíte zariadiť expresnú stravu. Ale to je opäť stres pre telo. Nemali by ste znižovať množstvo známeho jedla - je lepšie nahradiť kalorické jedlá diétnymi. Napríklad majonéza sa ľahko nahradí prírodným jogurtom bez prísad, vyprážané mäso - varené v pare, koláče a pečivo so smotanou - ovocné šaláty, ktoré zavonia do úst. Jedzte morské plody - pomáhajú obnoviť trávenie a rýchlo vylučujú toxíny, čo tiež pomôže zbaviť sa tuku na žalúdku a bokoch (konkrétne tam, kde sa hromadí po jedle).
Fyzická aktivita na spaľovanie tukov
Aby ste po novoročných sviatkoch rýchlo schudli, nie je potrebné vyčerpať sa hodinami behania v mraze a snehu alebo prácou v posilňovni. Je to príliš veľa. Nemali by ste však odmietnuť 15-20 minút práce na stacionárnom bicykli pred televízorom (ak nie je k dispozícii žiadny simulátor - skočte na miesto, vytočte obruč, vytočte lis atď.). Nezabudnite na ranné cvičenia - pomôže to nielen vrátiť postavu do normálu, ale dodá to elán na celý deň. Ale veselosť a dobrá nálada sú hlavnými pomocníkmi v boji za návrat harmónie po novoročných firemných večierkoch a rodinnej hostine.
