Mnoho z nás myslí na správnu výživu. Niektorí to robia dobrovoľne, rozhodnú sa navždy vzdať nezdravého jedla a veľkých porcií, iní na urgentné odporúčanie lekárov.
Ako viete, žalúdok je svalový orgán, ktorého objem je približne 350 ml. Nekontrolované vstrebávanie potravy, veľké porcie, časté občerstvenie nakoniec povedie k tomu, že sa žalúdok natiahne, zväčší sa jeho objem a obvyklá porcia už nebude stačiť na dostatok. Nie je také ťažké vrátiť orgán do pôvodnej veľkosti, hlavnou vecou je dôsledne dodržiavať niektoré odporúčania.
Jedlá by mali byť zlomkové. Všetko je tu veľmi jednoduché: jedlo, ktoré plánujete zjesť za deň, by malo byť psychicky rozdelené na 4 - 5 porcií a každá časť by mala byť skonzumovaná vo vhodnom čase. Okrem toho musia byť všetky tučné a nezdravé jedlá konzumované v prvej polovici dňa, aby mali čas na strávenie. Nezabudnite, že výdatné raňajky sú zárukou proti prejedaniu sa počas dňa.
Pohár čistej nesýtenej vody, vypitý pol hodiny pred jedlom, čiastočne zaplní žalúdok, utlmí pocit hladu a zasýti telo potrebnou tekutinou.
Vždy sa verilo, že chôdza na čerstvom vzduchu prebúdza chuť do jedla, v skutočnosti hlboké dýchanie pri chôdzi alebo ľahké cvičenie tlmí pocit hladu v dôsledku nasýtenia tkanív kyslíkom.
Aby ste toho nejedli príliš veľa, nemali by ste si vziať knihu do kuchyne, pozerať televíziu alebo jesť na cestách. Jesť musíte v tichosti, s malou (dezertnou) lyžičkou, pri opatrnom žuvaní jedla, pocit sýtosti príde oveľa rýchlejšie. Ak v tanieri zostane jedlo, je lepšie ho nechať „na neskôr“, pretože cieľom je jesť, a nie natiahnuť žalúdok.
