Zlá nálada môže byť spôsobená nielen nepríjemnými životnými okamihmi alebo stresovými situáciami, ale tiež jednoducho nedostatkom určitých látok v tele. V druhom prípade pomôžu niektoré produkty, ktoré priamo ovplyvňujú produkciu „šťastia“hormónov.
Čokoláda
Na prvom mieste medzi produktmi, ktoré prispievajú k dobrej nálade, je sebavedome čokoláda. Obsahuje látky ako kofeín, anandamid a teobromín, ktoré ovplyvňujú v tele produkciu kyseliny gama-aminomaslovej a serotonínu - hormónov „šťastia“.
Čokoláda navyše rýchlo zvyšuje hladinu glukózy v tele, ktorá je zdrojom energie. Preto tento produkt pomáha vyrovnať sa so stratou energie, ktorá je tiež často príčinou slabej nálady.
Okrem toho je tmavá čokoláda obzvlášť užitočná, obsahuje oveľa viac kofeínu a menej rôznych prísad a konzervačných látok. Aby ste si mohli opäť začať užívať život, stačí 100 g takéhoto produktu denne. Táto suma, mimochodom, absolútne nepoškodí postavu.
Jasné ovocie a zelenina
K zlepšeniu nálady prispievajú aj banány, citrusové plody a pestrofarebná zelenina. Prvé obsahujú slušné množstvo tryptofánu, z ktorého sa tiež vyrába serotonín. Banány sú tiež zdrojom sacharidov a bielkovín, ktoré telo potrebuje na energiu. Obsahujú tiež horčík, ktorý reguluje spánok.
Citrusové plody a pestrofarebná zelenina sú bohaté na kyselinu askorbovú a mnoho ďalších vitamínov, ktorých nedostatok ovplyvňuje aj ľudskú pohodu. Okrem toho obsahujú bioflavonoidy, ktoré zlepšujú cerebrálny obeh. Vedci odporúčajú na zlepšenie nálady hodovať na jahodách, kivi, pomaranči, paprike, mrkve.
Ryby a morské plody
Ryby tiež obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorej prítomnosť v tele ovplyvňuje náladu človeka. Navyše zostáva aj po tepelnom spracovaní. Tento výrobok môže zlepšiť náladu tým, ktorí v dôsledku nadmernej hmotnosti alebo zdravotných problémov obmedzia konzumáciu sladkostí. Ryby sú užitočné aj na posilnenie imunitného systému, pretože obsahujú veľa vitamínov, minerálov a nenasýtených mastných kyselín.
Zvyšok morských plodov tiež dopĺňa telu zásoby vitamínov a živín, čo tiež prispieva k dobrej nálade. A morská kapusta tiež zvyšuje hladinu hormónu adrenalínu, ktorého nedostatok je plný únavy a zlej nálady.
Syr
Syr obsahuje aminokyseliny, ako sú fenyletylamín, taktamín a tyramín, ktoré vám môžu pomôcť zdvihnúť náladu. Takýto produkt je navyše užitočný na raňajky aj na večeru, takže ich môžete kedykoľvek rozveseliť.
