Monodiéty si získavajú čoraz viac nových priaznivcov: postup je jasný, rýchly a veľmi rozpočtový! Ale je to naozaj tak?
Čo môže byť jednoduchšie ako držať sa mono stravy? Nemusíte si pamätať kombinácie jedál, počítať kalórie a robiť si jedálniček. Mimochodom, tiež nemusíte variť: kúpil som si napríklad niekoľko balení kefíru a žiadne špinavé hrnce! Áno, a musíte to dosť vydržať, čo priťahuje najmä nie príliš silných ľudí … Za všetkými týmito výhodami však stoja vážne nevýhody:
Jednoduchosť
Aby ste pochopili túto zásadu, nemusíte si znova prečítať množstvo literatúry napísanej v jazyku, ktorý nie je pre priemerného človeka vždy zrozumiteľný. Okrem toho nemusíte robiť výpočty a pozerať sa na štítky potravín s lupou, hľadajúce výživovú a energetickú hodnotu, ako aj dešifrovať doplnky s indexom „E“. V mono-diéte platí iba jedno pravidlo: „po dobu 72 hodín zostáva do sýtosti iba jeden produkt (samozrejme zdravý a nízkokalorický).“
Dojem o zložitosti správnej výživy je ale značne prehnaný! Bez určitej vedomostnej základne sa samozrejme nezaobídete, ale ak si cieľavedomo sadnete a budete tomu venovať čas, dokážete sa dokonale vyrovnať s úlohou pripraviť správne menu! Vo všeobecnosti sa tiež zakladá na jednom pravidle: „jesť 5 krát denne v malých dávkach nesladkých a nemastných jedál“.
Rýchle výsledky
Ak je po náročnej dovolenke nevyhnutne potrebné zapadnúť do svojich obľúbených šiat, nestačí na slová odborníkov na výživu, že „musíte chudnúť pomaly“. A tu - za necelý týždeň sa zbavíte minimálne 2 kilogramov! Znie to lákavo, však?
Ale v skutočnosti sa tieto 2 kilogramy vrátia, akonáhle začnete jesť ako obvykle. Okrem toho bude oveľa ťažšie ich vypustiť: naše telo je navrhnuté tak, aby čím častejšie bolo niečo zbavené, tým dôkladnejšie si to ukladalo. Vďaka tomu môžete z toho kefíru bez tukov začať doslova napučiavať.
Ohromujúci efekt
Snažíte sa za krátku dobu odhodiť čo najviac? A potom existujú také lákavé sľuby: „2 dni na kefíre a 5 kg, ako sa to stalo!“. Samozrejme, keď hovoríte o chudnutí, máte na mysli tuk, ale …
Stratíte vodu. Keď sa vyčerpajú zásoby vody, telo prijme energiu uloženú zo sacharidov a potom svaly. Až potom sa začne zbavovať tuku.
Ale v každom produkte je niečo užitočné!
Každá mono diéta chváli svoj produkt a dáva mu celé spektrum užitočných vlastností: hovorí sa, že spaľuje tuky a obnovuje činnosť gastrointestinálneho traktu, odstraňuje toxíny a podporuje živosť … A bielkoviny a minimum tukov a sacharidov a vitamínov a vlákniny - všetko je s ním!
Ale výživová hodnota je vlastná aj staničným koláčom a obsahuje tiež bielkoviny a tuky a uhľohydráty a dokonca aj minerály a vitamíny. Ale človek by mal dostávať vitamíny, minerály a živiny v komplexe: po prvé preto, že sú všetky potrebné pre normálny život každý deň, a po druhé preto, lebo jednotlivo sa zle absorbuje (alebo sa neabsorbuje vôbec).
Veľkosť porcie neobmedzená
Ďalším „plusom“je neobmedzená veľkosť porcie: zjavne nebudete musieť hladovať. Len rachot v bruchu - okamžite tam pošleme pár pohárov kefíru alebo tanier pohánky …
Ale váš obľúbený produkt bude na konci dňa nudný, aj keď sú to vaše obľúbené čokoládové tyčinky. Nálada poklesne, všetko sa stane bremenom a zvýši sa šanca na jedlo z brucha v najbližšej pekárni. Aj po malom obmedzení v potravinách sa takéto „zhor“môže skončiť veľmi zle!
Výsledkom je, že mono diéta je rýchly spôsob, ale neúčinný. Je oveľa rozumnejšie neustále dodržiavať správnu výživu a nie je to také náročné, ako sa na prvý pohľad zdá!
