Prichádza leto, je čas ísť na dovolenku a predviesť sa na pláži. Ako dať do poriadku svoj vzhľad a zdravie pomocou správnej výživy v rekordnom čase? Tu je niekoľko tipov na komplexnú rehabilitáciu!
Pre krásnu pleť:
1. Pite veľa vody - to je najlepší spôsob, ako udržať svoju pokožku hydratovanú bez toho, aby ste ju preťažovali krémami.
2. Jedzte avokádo: obsahuje veľa vitamínu E, ktorý regeneruje a chráni pokožku a vyhladzuje vrásky. Skúste si na svoje toasty natrieť polovicu avokáda pri každých raňajkách.
3. Čerstvo pripravené smoothies ráno sú skvelým prostriedkom na zlepšenie stavu pokožky. Snažte sa ich piť každý deň a do týždňa si všimnete zmeny - vaša pokožka bude pôsobiť znateľne sviežejšie! Recept:
1 zväzok špenátu
1/2 šálky papáje
1/4 šálky hrušky
1 čajová lyžička obilnín
1 lyžička spiruliny
2 šálky kokosovej vody
4. Snažte sa jesť čerstvé jedlá a čerstvo pripravené jedlá - to je nevyhnutné pre sviežosť pokožky.
Pre štíhle telo:
1. Horúca voda s citrónom je najlepší spôsob, ako začať deň. Tento okyslený nápoj, ak sa konzumuje na prázdny žalúdok, pomôže stabilizovať rovnováhu kyselín v žalúdku a vyplaviť toxíny z pečene.
2. Znížte svoje porcie presne o polovicu. Spočiatku to nemusí byť ľahké, ale rozdiel si všimnete. Zložte dlane do kruhu: presne toľko musíte zjesť naraz.
3. Jedzte viac zelenej zeleniny: je bohatá na živiny, vitamíny a stopové prvky, ale je nemožné z nej pribrať.
4. Vylúčte z menu rafinované cukry a sacharidy.
5. Jedzte pravidelne: iba tak stabilizujete metabolizmus. Jesť malé jedlá častejšie.
Pre lesklé vlasy a silné nechty:
1. Vápnik a vitamín D3 sú základom silných vlasov a nechtov, preto si dajte denne šálku tvarohu a ak nemáte radi mliečne výrobky, potom užívajte vitamíny v tabletkách.
2. Bielkoviny. Vajce, každý deň porcia chudého mäsa, hydiny alebo rýb, je základom pre zdravé nechty a vlasy, ktoré potrebujú bielkoviny.
3. Viac mastných kyselín! Sú bohaté na orechy a ryby.
4. Nedostatok zinku je častou príčinou lámavosti nechtov a matných vlasov. Mandle, arašidy, lieskové orechy a kešu orechy sú vynikajúcim spôsobom, ako doplniť zinok do tela, preto si ich pridajte do svojho jedálnička.
