Zdravé stravovanie je možno vždy horúcou témou. Veľa o tom píšu a rozprávajú, ale jedna vec je písať odporúčania, a druhá je riadiť sa nimi. Mnoho ľudí si myslí, že správna výživa je príliš drahá. Je to naozaj?
Inštrukcie
Krok 1
Pravdepodobne ste zvyknutí brať polotovary, pretože je to pohodlnejšie, chutnejšie, možno niekedy prospešné, ale zjavne nie užitočné. Namiesto varených bravčových rezňov si kúpte celé kuracie alebo mrazené ryby a uvarte si ich sami. Budete tak presne vedieť, z čoho sú vaše rezne vyrobené, a jedlá varené doma sú vždy zdravšie.
Krok 2
Mliečne výrobky sú rozmanité. V obchode zaberajú veľa miesta tvaroh, jogurty, fermentované pečené mlieko. Nájdeme niekoľko druhov mlieka. Prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť pri výbere takýchto výrobkov, je dátum spotreby. Prírodný produkt sa nemôže skladovať dlhšie ako 10, maximálne 14 dní. Druhým je zloženie. Uprednostňujte potraviny bez prídavných látok (aj keď existujú aj výnimky). Pokiaľ ide o mlieko, je lepšie zvoliť optimálny obsah tuku - 3,2% s trvanlivosťou do 10 dní.
Krok 3
Ak dávate prednosť raňajkovým cereáliám (čo je mimochodom užitočné), vyhoďte všetky instantné balenia. Neposkytujú nijaký úžitok, ale môžu byť skvelými pomocníkmi pri chudnutí (kvôli obsahu cukru). Lepšie si dávajte pozor na tie najnevzhľadnejšie balenia ovsených vločiek. To je presne to, čo potrebujete.
Krok 4
Ovocie a zelenina sú samozrejme drahé. Aby ste neutratili príliš veľa peňazí, vyberte si ich podľa sezóny. Napríklad v lete sú uhorky oveľa lacnejšie a prírodnejšie, čo znamená, že sú zdravšie.
Krok 5
Každý má rád sladké, ale nemá z toho žiadny úžitok. Prave naopak. Nestrácajte peniaze za pochybné oblátky a čokolády. Nájdite lahodné domáce recepty na cukrovinky a pripravte si vlastné čajové dobroty.
Krok 6
Zdravé stravovanie môže veľa zachrániť, chrániť telo pred chorobami a naučiť sa chutne variť. Upozorňujeme, že zdravé výrobky nie sú drahšie, ale často lacnejšie ako škodlivé náprotivky, hoci ich nájdete v ktoromkoľvek obchode.
