Novoročné sviatky sa očakávajú po celý rok a plynú tak rýchlo, akoby sa nikdy nestali. Následky slávnostných hodov však nenechajú dlho. Po dlhom víkende sa musíte vrátiť do práce a väčšina sa cíti ešte unavenejšia ako pred odpočinkom.
Len málo ľudí dodržiavalo pri príprave sviatočných hostín správnu stravu a stravu. Aj typickí priaznivci zdravého stravovania si aspoň raz dovolili lyžicu Oliviera. Ťažké jedlo telu nepridáva silu, ale odoberá ho, najmä ak sa konzumuje vo veľkom množstve večer alebo v noci. To prispieva k ťažkosti v žalúdku, ospalosti a vo výsledku až k apatii.
Najskôr by ste mali znížiť množstvo jedla a počet jeho jedál. Pôstne dni tiež nebolia. Musíte viac chodiť na čerstvom vzduchu a cvičiť. Sledujte svoj denný režim a spite najmenej osem hodín denne.
Čo jesť na obnovenie tela
Môžete tam pridať citrón a dokonca aj med, ale v malom množstve (na stoloch určite nebolo dosť sladkostí). pite bylinkové čaje a neperlivú vodu, ktorá nedráždi sliznicu žalúdka a stimuluje trávenie. Nemali by ste nimi však úplne nahradiť obyčajnú vodu.
Prípadne - pečené, varené a rôzne cereálie. Uprednostnite hydinu v mäse.
Obsahujú veľa vody, vlákniny, ale málo cukru a plnia akúsi detoxikačnú funkciu.
Nebuďte leniví na dusenie zeleniny, vyberte si šalátové recepty na čerstvé. Je tiež dôležité naplniť ich nie obyčajným olejom, ale olejom s prírodným alebo balzamikovým octom pre lepšie trávenie. O majonéze, aspoň na malú chvíľu, ale mali by ste zabudnúť.
Lekári povedali, aké príznaky pomôžu pochopiť, aké je telo po sviatkoch unavené:
- pocit nedostatku energie;
- rozptýlenie a zhoršenie koncentrácie;
- zhoršenie pamäti;
- spomalenie procesov myslenia, zníženie hĺbky a kritickosti myslenia;
- znížený záujem o prácu;
- zvýšená podráždenosť;
- trvalá ospalosť;
- reakcia kardiovaskulárneho systému - zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie.
Takéto príznaky predpovedajú chronickú dýchavičnosť, ktorá môže vyvolať chronickú hypoxiu (nedostatok kyslíka) a narušenie nervovej činnosti.
Pri dodržiavaní týchto rád je najdôležitejšie vziať do úvahy vlastnosti vášho tela. Obnovte si pohodu a začnite pracovať v dobrej nálade a so zdravím!
