Po novoročných sviatkoch väčšina ľudí priberá vo dvojici, ba dokonca viac ako kilogram, čo prináša rôzne nepríjemnosti. Samozrejme, okamžite sa ich chcem zbaviť, a je to správne, pretože po toľkých škodlivých a ťažkých jedlách treba telu dopriať odpočinok, zotavenie. Ak to chcete urobiť, musíte vziať do úvahy niekoľko jednoduchých tipov. Pomôže vám to cítiť sa lepšie a sviežejšie.
Inštrukcie
Krok 1
Prvým krokom k detoxikácii tela je vyhýbanie sa mastným a vyprážaným jedlám. Áno, zdá sa, že je všetko zrejmé, ale toto pravidlo sa musí dodržiavať minimálne pár týždňov po sviatkoch. Na sviatky skutočne už bolo na stole veľa jedál vyprážaných na oleji a pravdepodobne ste po nich cítili ťažkosti v žalúdku. Takéto jedlá trvajú dlho a sú ťažko stráviteľné, pričom neprinášajú takmer žiadny úžitok. Po náročnej práci si treba dať telo od takéhoto jedla oddýchnuť.
Krok 2
Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť pri chudnutí po sviatkoch, je viac piť. Voda čistí organizmus, nasycuje bunky vlhkosťou, pomáha pri dehydratácii po požití alkoholu a nezdravých jedál, ako aj pri otravách. Malo by sa pamätať na to, že musíte piť obyčajnú čistú vodu, musí byť teplá. Čierne a bylinkové čaje sú povolené, vodu však nevynímajúc.
Krok 3
Teraz si povieme niečo o jedle, ktoré by po sviatkoch malo byť v strave prítomné. Musíte jesť iba ľahko stráviteľné jedlá, ktoré telo ľahko strávi: mliečne výrobky, hydinu, ryby, zeleninu, ovocie, obilniny. Najlepšie je jesť iba varené a dusené jedlá. Vhodné sú rôzne jedlá: polievky, zeleninová príloha v pare, varená hydina, džúsy, polievky do kaše atď.
Krok 4
Každý deň jedzte na raňajky čerstvo uvarenú kašu, najlepšie ovsené vločky. Čistí organizmus, je ľahko stráviteľný a zlepšuje metabolizmus. Okrem toho môže byť kaša podávaná v rôznych formách, takže vám nebude prekážať. Do kaše môžete pridať výber zo sušeného ovocia, trochu džemu, med, mlieko, omáčku, kúsky ľahkého mäsa atď.
Krok 5
Vezmite si jedlo v určitých časoch, t.j. vymyslieť režim. Novoročné sviatky vyradili telo z obvyklého rytmu, jedlo prichádzalo v rôznych časoch v rôznom množstve, čo samozrejme spomaľovalo metabolizmus. Aby ste ju obnovili, musíte jesť súčasne. Po určitom čase si telo zvykne na tento režim a bude pripravené tráviť jedlo v určitých hodinách dňa, pričom do tejto doby bude produkovať potrebné enzýmy, čo výrazne uľahčí proces trávenia.
Krok 6
Viac sa hýbte a buďte vonku. Kyslík je pre telo vždy nevyhnutný, ale najmä po strese, takže po sviatkoch je to jednoducho spása. Chodenie s priateľmi je niečo, čo môže účinne nahradiť nudné výlety do posilňovne, najmä ak vonku sneží a môžete hrať snehové gule.
