Estrogény sú hormóny mládeže, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravia žien. Vzhľad, citlivosť a túžba po intimite, stave pokožky, nálade a oveľa viac závisia od množstva estrogénu v tele. Aké potraviny by mali byť zahrnuté do každodennej stravy ženy, aby sa udržala hormonálna hladina?
Marhule Tieto chutné a aromatické plody, kvôli prítomnosti lignanov v nich, majú mimoriadne pozitívny vplyv na stav hormonálneho systému, vyrovnávajú nedostatok estrogénu v tele ženy. Môžete jesť marhule v rôznych formách, dokonca aj v sušenom ovocí (sušené marhule) sú zachované všetky ich užitočné vlastnosti. O tieto plody sa však príliš neopierajte, inak by mohli spôsobiť silné hnačky.
Syr tofu. V tomto produkte je veľa fytoestrogénov, ktoré ženské telo vníma oveľa lepšie ako chemické analógy hormónov. Tofu syr sa môže používať ako prísada do šalátov alebo polievok. A ak kúsky tohto produktu osmažíte na koreninách a koreninách, získate zdravé a uspokojujúce občerstvenie.
Jahoda. Toto lahodné bobule je ďalším zdrojom fytoestrogénov. Je lepšie jesť čerstvé jahody, budú mať viac výživných látok a živín. Zahrnutie bobúľ do stravy ženy pomôže zlepšiť zdravie vlasov, pomôže zbaviť sa kožných problémov, ktoré by mohli vzniknúť priamo z hormonálneho narušenia.
Sušené slivky. Vedci sa domnievajú, že počas procesu sušenia dramaticky stúpa množstvo prírodného ženského hormónu v slivkách. Preto, ak si chcete zachovať svoje hormonálne pozadie, stojí za to uprednostniť sušené ovocie. Sušené slivky majú navyše veľmi vysoký obsah vlákniny, čo môže pomôcť zlepšiť trávenie. Neodporúča sa ho však zneužívať rovnako ako sušené marhule. A je dôležité nezabudnúť na dobré prepláchnutie sušených sliviek, inak hrozí otrava.
Orechy. Skvelým občerstvením môže byť zmes mandlí, kešu orieškov, arašidov a vlašských orechov. Orechy účinne zmierňujú hlad. A zároveň sú v takýchto výrobkoch prítomné prírodné ženské hormóny.
