Testosterón je pohlavný hormón, jeho pôsobením sa vyvíjajú mužské orgány a sekundárne pohlavné znaky. Tento hormón dodáva energiu a vytrvalosť, podporuje vývoj svalov, prebúdza sexuálnu túžbu a vytvára vynikajúcu náladu.
Stimulácia produkcie testosterónu
Testosterón sa nenachádza v potravinách, existujú však potraviny, ktoré znižujú produkciu tohto hormónu v tele, a existujú aj potraviny, ktoré majú priaznivý vplyv na jeho hladinu.
Zvýšenie testosterónu primárne podporujú vajcia, ryby a mäso, teda potraviny, v ktorých je veľa kompletných živočíšnych bielkovín, čo má pre hormonálny stav veľký význam.
Včelárske produkty ako včelí peľ a materská kašička sú pri konzumácii anabolické. Med obsahuje významné množstvo bóru, čo znižuje hladinu ženských hormónov a zvyšuje produkciu mužských hormónov. Je potrebné poznamenať, že v zdravom mužskom tele je prítomné malé množstvo ženského hormónu estrogénu, jeho hladina sa významne zvyšuje s obezitou, zatiaľ čo hladina testosterónu sa významne znižuje.
Mnoho zelených rastlín obsahuje analógy testosterónu na báze rastlín. Petržlen, zeler, špenát, cibuľa, rukola, horčica - všetky tieto bylinky sú potrebné pre zdravie mužov.
Svieže a prírodné
Dobré prírodné víno má veľmi zaujímavú vlastnosť. Inhibuje aromatázu, enzým, ktorý premieňa testosterón na estrogén. Vodka, koňak a iný silný alkohol prispievajú k prudkému uvoľňovaniu testosterónu, ale vyžadujú veľmi mierne použitie, pretože v nadmernom množstve naopak výrazne znižujú hladinu tohto hormónu.
Červená, oranžová, žltá a zelená zelenina, bobule a ovocie sú pre mužov veľmi prospešné. Obsahujú luteíny, ktoré stimulujú rýchlu produkciu mužských hormónov. V prvom rade to platí pre citrón, melón, mango, tekvicu, kapustu, cuketu a tomel.
Nezabudnite na zrná a vlákninu. Do každodennej stravy musia byť zahrnuté všetky druhy surových obilnín, napríklad proso alebo perličkový jačmeň. Koniec koncov, sú to oni, ktorí podporujú aktiváciu krvného obehu v panvovej oblasti, a to stimuluje produkciu testosterónu.
Ak chcete z týchto potravín vyťažiť maximum, pokúste sa ich jesť čerstvé a čo najsurovejšie. Ak je potrebné tepelné ošetrenie, nemalo by sa to robiť pri teplotách nad sedemdesiat stupňov, pretože pri silnejšom zahriatí sa väčšina vitamínov a aminokyselín zničí. Výnimkou z tohto pravidla je mäso, ktoré je potrebné tepelne upravovať. Mnoho zvierat na výkrm je kŕmených ženskými hormónmi, ktoré im pomáhajú rýchlejšie priberať. Počas varenia sa podstatná časť týchto hormónov dostane do vývaru, preto by ste ho nemali piť, ale mäso po takomto spracovaní bude iba zdravšie.
