Keďže nedokážeme žiť v trópoch a konzumovať dostatok ovocia, naše telo neprijíma vitamíny, ktoré sú tak potrebné pre jeho dobré fungovanie. Polovicu dennej dávky by malo tvoriť ovocie. Ako je to však možné dosiahnuť, ak sú ich ceny také vysoké (najmä mimo sezóny). Nezúfajte, existuje cesta von - dni pôstu s ovocím.
Ako to funguje? Vďaka nízkemu obsahu kalórií je ovocie ideálnou voľbou pre tých, ktorí chudnú. Vysoký obsah vlákniny tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a normalizovať činnosť čriev. Diuretický účinok tiež znižuje množstvo vody v tele.
Určite konzumujte veľa ovocia (asi 2–2, 5 kg). Načo to je? Nedostatok kalórií môže telo stresovať. V takom prípade si začne ukladať kalórie pre budúce použitie, čo pri chudnutí nijako nepomôže. Ale tiež sa neodporúča prejedať sa, pretože existuje riziko alergických reakcií: nedostatok kalórií je lepšie naplniť zeleninou. Táto metóda je dostatočne bezpečná na normalizáciu hmotnosti, ale bolo by užitočné poradiť sa s lekárom.
Najlepšie je tráviť pôstne dni pravidelne (v rovnakom čase). To pomôže naladiť telo na jasný rytmus, ktorý eliminuje výskyt stresu. Nezáleží na tom, v akej forme ovocie konzumujete (či už je to šalát, džús alebo koktail) - to je už vec osobných preferencií.
Čo však robiť v lete, keď chcete niečo studené? To je miesto, kde nanuky prídu na záchranu. Navyše v jeho zložení nie sú okrem ovocia žiadne ďalšie zložky. V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché, základom tejto zmrzliny sú mrazené banány. Môžete k nim pridať akékoľvek ďalšie ovocie, ktoré sa vám páči. Zostáva iba naložiť to všetko do mixéra a rozmixovať - zmrzlina je hotová.
Ovocné pôstne dni sú nielen zdravé, ale aj veľmi chutné. A kto nechce vyzerať dobre a zároveň sa neobmedzovať, načerpať energiu na celý týždeň, zostať veselý a veselý? A čo je najdôležitejšie, pomôže to udržať imunitný systém v podobe, ktorú v chladnej sezóne tak potrebujeme.
