Výhody pôstnych dní sú obrovské. Aj keď je váha človeka normálna, sú také dni nevyhnutné. Počas tohto obdobia začne celé ľudské telo pracovať v šetriacom režime.
Spustil sa mechanizmus obnovy človeka. Zlepšuje sa pamäť, normalizuje sa kardiovaskulárna aktivita a celková pohoda. Keď namiesto obvyklých 3 tisíc kalórií spotrebujeme 1 000, telo si okamžite vezme chýbajúce kalórie z našich tukových zásob. Neublíži to.
Pôstny deň nie je pôst, ale pokles spotrebovaných kalórií. Na takéto dni existujú veľmi chutné a ľahké diéty, ide o takzvané dobre vykŕmené dni. Sú založené na bielkovinách. Takéto dni sa ľahšie tolerujú, účinok z nich nie je menší ako z ostatných. Nie každý je pripravený na dramatickú zmenu výživy. Vhodné pre dojčiace matky.
1. Mäsový deň. Vyberáme chudé mäso (kuracie prsia, teľacie mäso atď.). Telo dostane všetky potrebné živiny, najmä bielkoviny, ktoré sú dobré pre svalovú hmotu. K mäsu môžete pridať zeleninovú prílohu, ale nie zemiakovú. Čaj bez cukru alebo odvarov bylín, bobúľ, napríklad šípok. Denné menu:
- varené mäso - 500 gr.;
- zeleninová príloha - 300 gr.;
- čaj alebo vývar - 600 ml;
- voda (neperlivá) - koľko chcete.
Mäso rozdelíme na päť porcií. Pri každom jedle pijeme tekutinu. Na obed a večeru jeme mäso s prílohou. Vo zvyšku recepcie bez prílohy.
Večera o 18-00. Varíme všetko bez soli a cukru.
2. Tvarohový deň. Pri použití tvarohu zostáva pocit sýtosti dlho. Toto je maximálna výživa pre telo, bohatá na vápnik, minerály a samozrejme bielkoviny. Existuje niekoľko možností:
- Tvaroh a ovocie, ako sú jablká (0,5 kg tvarohu a 2 zelené jablká).
- Tvaroh a kyslá smotana (700 g a 50 g. Kyslá smotana).
- Tvaroh a bobule (650 gr. A 1 pohár bobúľ).
- Tvaroh a mäso (500 gr. V televízii. A 250 gr. Chudé mäso).
3. Kombinovaný pôstny deň. Toto je veľmi uspokojivý deň. Môžete použiť syr, kávu, cukor, vajcia uvarené na mäkko, nízkotučný tvaroh.
- Ráno - 100 gr. syr a pohár kávy s cukrom.
- Na obed 2 vajcia a káva, s cukrom alebo bez cukru, podľa želania.
- Na večeru 200 gr. tvaroh.
Počas pôstnych dní nezabudnite piť čaje alebo odvary, koľko vám chutí. Neublíži ani ľahké fitnes.
Pred pôstnym dňom je povolená ľahká večera, je potrebné správne vstúpiť do pôstneho dňa. Výstup je rovnako dôležitý. Môžete raňajkovať so zeleninovou polievkou.
Pomocou takýchto dní môžete postupne prejsť na správnu výživu. Zbavte sa zvyku prejedania sa. Postiť sa pôstne dni stačí raz týždenne jeden deň alebo 3 dni po sebe raz mesačne. Je to nádherný odpočinok pre celé telo. A veselosť a dobrá nálada sú pre vás určite zaručené.
