Prázdny žalúdok môže na jedlo reagovať rôznymi spôsobmi. Niektoré jedlá, dokonca aj veľmi zdravé, sa nedajú jesť nalačno. Pretože to môže spôsobiť hnačky, prekyslenie žalúdka, žalúdočné ťažkosti a ďalšie problémy.
Potraviny, ktoré môžete jesť nalačno
Vajcia
Štúdie preukázali, že konzumácia vajec na raňajky môže znížiť váš celkový denný príjem kalórií. Môžu sa jesť varené alebo vyprážané.
Orechy
Konzumácia orechov na prázdny žalúdok znižuje riziko vzniku žalúdočných vredov, pretože normalizujú hladinu kyslosti. Tiež vám pomôžu dlhšie sa cítiť plnší.
Vodný melón
Vodný melón pomáha udržiavať celé telo hydratované vďaka vysokému obsahu vody. Obsahuje tiež lykopén, ktorý je prospešný pre srdce a pokožku.
Čučoriedka
Čučoriedky zvyšujú metabolizmus, regulujú krvný tlak a zlepšujú pamäť.
Med
Med zlepšuje činnosť čriev, podporuje imunitný systém a pomáha telu zbavovať sa vírusov a baktérií.
Potraviny, ktoré by sa nemali jesť nalačno
Paradajky
Konzumácia paradajok na prázdny žalúdok môže zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny v dôsledku kyseliny trieslovej, ktorú obsahujú. Zvyšuje sa tak riziko vzniku žalúdočných vredov.
Sladké nápoje
Sladké nápoje, vrátane čerstvých štiav, môžu zvýšiť hlad a chuť na cukor.
Káva
Pitie kávy alebo čaju na prázdny žalúdok môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť. Káva môže tiež zvýšiť kyslosť žalúdka.
Sýtené nápoje
Sýtené nápoje poškodzujú sliznicu žalúdka a znižujú prietok krvi.
Jogurt
Jesť jogurt na prázdny žalúdok znižuje priaznivé účinky mliečnych baktérií v produkte.
