Počas tehotenstva žena priberá. To sa deje nielen v dôsledku rastu plodu a maternice, ale aj v dôsledku skutočnosti, že si telo ukladá živiny pre budúce kŕmenie dieťaťa.
V priemere žena priberie 10 kilogramov za 40 týždňov, ale niektoré tehotné ženy priberú viac kvôli zvýšenej chuti do jedla. Aby ste sa udržali vo forme pri nosení dieťaťa a rýchlo obnovili pôvodnú váhu po pôrode, je niekedy potrebné zariadiť si pôstne dni počas tehotenstva. Takýto odpočinok by sa mal poskytnúť telu nielen za prítomnosti nadbytočných kilogramov, ale aj pri výskyte edému.
Lekári odporúčajú pôstne dni počas tehotenstva raz alebo dvakrát týždenne. Nemali by ste sa báť, že dieťa nedostane žiadne výživné látky, vezme si všetko potrebné zo zásob matkinho tela. Pred vykonaním pôstu počas tehotenstva je však potrebné konzultovať s lekárom, pretože táto udalosť má kontraindikácie.
Počas pôstnych dní je potrebné nielen znížiť množstvo skonzumovaného jedla, ale aj dodržiavať nasledujúce pravidlá. Najprv musíte jesť frakčne, v 5-6 jedlách. Po druhé, musíte žuť jedlo veľmi pomaly a dôkladne. Po tretie, nemali by ste ho piť, je lepšie piť nápoje najskôr pol hodiny po jedle.
Dni pôstu počas tehotenstva: menu
Raňajky: 200 gramov tvarohu, jablko, chudé sušienky alebo celozrnné pečivo, nesladený čaj;
Obed: varená alebo dusená zelenina (bez zemiakov), kapustový a mrkvový šalát s rastlinným olejom;
Popoludňajšie občerstvenie: jablko, sušienky, čerstvo vylisovaný džús alebo kompót;
Večera: parný kurací rezeň, tvaroh s bobuľami 200 gramov;
Neskorá večera: pohár kefíru, jablko.
Dni pôstu počas tehotenstva by nemali nastávajúcej matke spôsobovať nepríjemné pocity, preto ak sa vyskytnú ťažkosti s diétou, je lepšie sa jej vzdať a pokúsiť sa postupne znižovať denné množstvo konzumovaného jedla.
