Večer, keď prídete z práce, býva chladnička často prázdna. A potom zvíťazí hlad nad rozumom a budete jesť to, čo si varenie nevyžaduje. A samozrejme to v žiadnom prípade nie je zdravé jedlo. Ako spestriť jedálniček tak, aby netrávilo veľa času a v strave bolo viac zdravých jedál?
Inštrukcie
Krok 1
V prvom rade sa naučte vopred si naplánovať, čo budete počas týždňa jesť. Naplánovať si niekoľko jedál netrvá tak dlho, ale vždy budete vedieť, čo vás dnes večer čaká na večeru. A zbytočné odrazy zmiznú, pretože myslenie nalačno je neúnosné.
Krok 2
Na konci každého týždňa choďte do hypermarketu a kúpte si jedlo, ktoré potrebujete na prípravu všetkých jedál na nasledujúcich sedem dní. Zvážte tiež niektoré zdravé výrobky rýchleho občerstvenia, napríklad mrazenú zeleninu, vajcia, tvaroh.
Krok 3
Snažte sa zostavovať stravu čo najvyváženejšie a najpestrejšie. Ak v pondelok večer plánujete pripraviť pohánku s hubovou omáčkou, potom v utorok nebude nadbytočné vychutnať si grécky šalát s chlebom preliaty syrom a bylinkami.
Krok 4
Snažte sa nejesť dvakrát to isté jedlo a varte vždy iba raz. Jedinou výnimkou môže byť boršč, fazuľové dusené jedlá, hubové polievky, pretože tieto jedlá sa vždy stanú oveľa chutnejšími a bohatšími za 1-2 dni.
Krok 5
Iba sa vám zdá, že keď ste prišli domov po 8-hodinovej zmene, je nemožné stáť pri sporáku. Skúste z toho urobiť vášnivú činnosť. Priemerná doba varenia druhého chodu je 30-40 minút. V skutočnosti nie je veľmi čo dopriať čerstvé, zdravé a domáce jedlo.
Krok 6
Ak naozaj chcete jesť, potom vypite pohár kefíru alebo ovocného jogurtu. Mliečna hmota naplní žalúdok, naštartuje metabolizmus a pripraví tráviaci systém na vašu večeru.
Krok 7
Pri príprave jedla sa pokúste nájsť neštandardné riešenia. Používajte rôzne dochucovadlá, ktoré môžu rovnaké jedlo chutiť a chutiť. Namiesto rastlinného oleja do šalátov začnite používať olivový olej. Rôzne omáčky, ktoré si môžete kúpiť v obchode alebo si ich sami pripraviť (teplé na sporáku alebo studené v miske), dodajú každému vášmu pokrmu sofistikovanú arómu a chuť.
Krok 8
A čo je najdôležitejšie, nebuďte leniví a tiež sa nebojte fantazírovať, pretože každé varenie sa skladá nielen zo základných produktov, ale aj z rôznych voliteľných maličkostí, ktoré nakoniec zahrajú hlavnú melódiu vo vašej kulinárskej piesni.
