Ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie a vedú vhodný životný štýl, pravdepodobne vedia o prospešných vlastnostiach orechov. Existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo tento konkrétny produkt zahrnúť do svojej stravy pre tých, ktorí tak ešte neurobili.
Inštrukcie
Krok 1
Akékoľvek orechy sú zásobami mnohých stopových prvkov, vitamínov a živín. Z hľadiska minerálneho zloženia sú viac ako dvakrát bohatšie ako ovocie! Obsahuje orechy vápnik, draslík, horčík, fosfor, železo atď. Takmer všetky orechy, ktoré nájdeme, sú zdrojom vitamínu E, ktorý sa dá nazvať vynikajúcim preventívnym opatrením proti srdcovým chorobám, svalovému systému a rakovine.
Krok 2
Napríklad orech, tak obľúbený Rusmi, prekonáva citrusy, čo sa týka obsahu vitamínu C, až 50-krát! Aby ste splnili dennú potrebu ľudského tela pre vitamín B2, stačí zjesť dva gramy píniových orieškov denne. Orech ako mandle obsahuje vitamín B3, ktorý pomáha zlepšovať metabolizmus a je nevyhnutný pre udržanie zdravej pokožky, vlasov a zubov.
Krok 3
Orechy majú pozitívny vplyv na vzhľad človeka, pretože odstraňujú toxíny z tela a vyznačujú sa vysokým obsahom kyseliny listovej. Vedci si zvyknú myslieť, že malé množstvo orechov ráno dodáva svieži vzhľad a dokonca predlžuje mladosť. Najmä orechy ako pekanové orechy, mandle a pistácie možno zaradiť do kategórie „proti starnutiu“.
Krok 4
Tento produkt si vegetariáni často vyberajú na konzumáciu, pretože je chudý. Orechy obsahujú veľa bielkovín, a preto sú dobrým pomocníkom pri prechode na vegetariánsku stravu. Ale orechy sú ťažké jedlo, mali by ste kontrolovať ich použitie, hŕstka denne bude celkom dosť.
Krok 5
Všetky orechy bez výnimky prispievajú k aktivácii mozgu, ale vlašský orech pri tejto úlohe robí najlepšie, pretože sa vyznačuje vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín. Mimochodom, Herodotos tvrdil, že vládcovia starovekého Babylonu zakázali konzumáciu týchto orechov iba obyčajným smrteľníkom. Povedzte, obyčajní občania nemusia byť inteligentní.
Krok 6
Takýto výrobok sa dá dlho skladovať, zatiaľ čo zostáva užitočný. To je dôležité najmä v zime, keď je nedostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Najlepšie je orechy skladovať v chladničke a pri izbovej teplote sa kvôli vysokému obsahu tuku rýchlo pokazia.
