Imunita chráni telo pred inváziou baktérií, vírusov, alergénov. Pomáha odolávať vonkajším škodlivým vplyvom. Ľudia s nízkou imunitou sú náchylnejší na choroby a sú náchylnejší na ťažké formy chorôb. Preto je veľmi dôležité mať silný imunitný systém na obranu tela. Ďalej je uvedených 10 potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu a chránia telo.
- Červené víno konzumované s mierou má pozitívny vplyv na imunitný systém. Víno zabíja vírusy a niektoré nebezpečné baktérie, ako je salmonella. Červené víno tiež pomáha predchádzať srdcovým chorobám, ak sa konzumuje s mierou. Odporúča sa vypiť jeden pohár červeného vína denne na posilnenie imunity a ochranu tela pred bežnými chorobami, ako sú prechladnutie, horúčky a žalúdočné ťažkosti. Ale nadmerná konzumácia alkoholu môže poškodiť pečeň a zničiť imunitný systém.
- Cesnak je jednou z najlepších potravín na posilnenie imunity. Cesnak, keďže je prírodným antibiotikom, má antivírusové, antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. Pomáha chrániť telo pred rôznymi chorobami. Cesnak lieči zápaly, reumatoidnú artritídu, roztrúsenú sklerózu a pomáha znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu a dokonca znižuje riziko rakoviny. Podľa výskumov majú ľudia, ktorí konzumujú veľa cesnaku, vysoký počet bielych krviniek.
- Med je prírodný antioxidant s antibakteriálnymi a antimikrobiálnymi vlastnosťami. Med pomáha chrániť telo pred vírusmi, plesňami a baktériami, ako aj zlepšovať tráviaci systém. Upokojuje bolesť v krku, reguluje hladinu cukru v krvi a lieči kašeľ a prechladnutie. Na raňajky si dajte 1 lyžicu medu na posilnenie imunity.
- Ďumbier lieči mnoho chorôb a pomáha telu brániť sa proti nim. Je to silný antioxidačný, antiseptický, antibiotický prostriedok, ktorý má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Ďumbier tiež pomáha zmierňovať bolesť v krku, likviduje prechladnuté vírusy, zlepšuje pohyblivosť žalúdka, potláča peptické vredy a znižuje hladinu cholesterolu. Každý deň vypite šálku zázvorového čaju, aby ste posilnili imunitný systém.
- Zelený čaj je skvelý na zvýšenie imunity. Obsahuje epigalokatechín galát (EGCG), druh flavonoidu, ktorý bojuje proti baktériám a vírusom a stimuluje produkciu imunitných buniek. Zelený čaj je tiež bohatým zdrojom antioxidantov. Pravidelná konzumácia zeleného čaju zabraňuje rozvoju rakoviny, mŕtvice a kardiovaskulárnych chorôb.
- Jogurt obsahuje prospešné baktérie, ako napríklad Bifidobacterium Lactis, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu. Jesť jogurt každý deň pomáha predchádzať črevným infekciám a zároveň chráni pred prechladnutím, dyzentériou a inými bežnými chorobami. Jogurt zvyšuje počet bielych krviniek v krvi a zvyšuje tvorbu protilátok.
- Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C. Ovocie obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku. Vitamín C podporuje tvorbu bielych krviniek, a tým zvyšuje imunitný systém. Pomaranče sú tiež zdrojom medi, vitamínov A a B9, ktoré sú nevyhnutné pre imunitný systém tela.
- Kakao zvyšuje imunitu a pomáha udržiavať optimálnu hladinu cholesterolu. Pite horúce kakao a posilnite svoju imunitu. Je dôležité konzumovať malé množstvo čokolády, pretože to môže viesť k obezite.
- Ryby sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín a zinku, ktoré posilňujú imunitný systém tela. Zinok vytvára a opravuje bunky a omega-3 mastné kyseliny sú prírodné antioxidanty s protizápalovými vlastnosťami.
- Kel alebo kel je bohatým zdrojom vitamínu A, ktorý prispieva k posilneniu imunitného systému. Je to prírodný antioxidant, ktorý bojuje proti rakovinovým bunkám, stimuluje produkciu bielych krviniek a protilátky, ktoré chránia telo pred bakteriálnymi a vírusovými infekciami. Pravidelná konzumácia kapusty navyše pomáha udržiavať telo v kondícii.
