Lahodné a výživné raňajky dodajú silu a zvýšia výkon človeka v prvej polovici pracovného dňa. Existuje niekoľko jedál, ktoré môžete venovať veľmi málo času príprave a nakŕmeniu svojej rodiny zdravými raňajkami.
Je to nevyhnutné
- Na palacinky na kefíre:
- - kefír;
- - cukor;
- - vajce;
- - sóda;
- - múka.
- Pre horúce sendviče:
- - pšeničný alebo borodinský chlieb;
- - klobása alebo šunka;
- - syr;
- - paradajka;
- - listy zeleného šalátu.
- Pre miešané vajcia:
- - vajcia;
- - paradajka;
- - syr;
- - zeleň.
- Na zeleninový šalát:
- - čerstvá kapusta;
- - paradajka;
- - uhorka;
- - korenie;
- - mrkva;
- - cuketa;
- - olivový alebo rastlinný olej.
- Pre tvaroh s ovocím:
- - tvaroh;
- - kyslá smotana;
- - čerstvé ovocie alebo sušené ovocie.
Inštrukcie
Krok 1
Kefírové palacinky.
Do 1 pohára vlažného kefíru pridajte 1 vajce, 1 lyžicu cukru, 1-1, 5 pohárov múky, štipku sódy. Všetky suroviny premiešame a na panvici začneme piecť palacinky. Čas varenia: cesto sa varí 5-7 minút, palacinky sa pečú 15-20 minút. Podávame teplé s kyslou smotanou, tvarohom alebo džemom.
Krok 2
Horúce sendviče.
Vytvorte sendvič: na chlieb po vrstvách položte tenké plátky klobásy, paradajky, syra, šalátu. Mikrovlnná rúra po dobu 3 minút pri 600 wattoch. Podávame teplé. Doba varenia nie viac ako 10 minút.
Krok 3
Miešané vajcia sú najbežnejším raňajkovým jedlom.
Vajcia rozbite na panvici s trochou rastlinného oleja. Je vhodné, aby sa žĺtky neroztierali. Na vrch poukladajte veľmi tenké plátky paradajok a bylinky. Varte zakryté na miernom ohni najviac 5 minút. Nakoniec pridáme strúhaný syr a necháme ho rozpustiť. Doba varenia - 10 minút.
Krok 4
Čerstvý zeleninový šalát.
Tento typ raňajok je najzdravší. Je schopný dlhodobo zasýtiť telo a obsahuje veľmi málo kalórií.
Všetky ingrediencie - kapusta, paradajka, uhorka, paprika, cuketa - nakrájame na malé kocky alebo prúžky a ochutíme rastlinným olejom. Príprava šalátu vám nebude trvať dlhšie ako 10 - 15 minút.
Krok 5
Tvaroh s ovocím.
Deťom sa toto jedlo veľmi páči. A okrem toho je pre nich veľmi užitočný. Varenie bude trvať 5-7 minút. Je potrebné zmiešať tvaroh s kyslou smotanou a pridať ovocie nakrájané na malé kúsky.
