Ako Urobiť Rýchle Raňajky

Obsah:

Ako Urobiť Rýchle Raňajky
Ako Urobiť Rýchle Raňajky

Video: Ako Urobiť Rýchle Raňajky

Video: Ako Urobiť Rýchle Raňajky
Video: 5 TIPOV na Zdravé Rýchle a Ľahké RAŇAJKY 2024, Marec
Anonim

Každý pozná príslovie: „Raňajkujte sami, delte sa o obed s priateľom, večerajte nepriateľa.“Čo by mali byť úplné zdravé raňajky a ako si ich pripraviť ráno - rýchlo a ľahko?

Ako urobiť rýchle raňajky
Ako urobiť rýchle raňajky

Inštrukcie

Krok 1

Najlepšie sú raňajky. Ukazuje sa, že výdatná kaša ráno je užitočná nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Cereálie sú zložené z komplexných uhľohydrátov, ktoré trávia v žalúdku dlho, čo znamená, že vám dajú pocit sýtosti niekoľko hodín. Okrem toho majú obilniny veľmi dobrý vplyv na trávenie a nasýtenie tela potrebnými vitamínmi.

Krok 2

Experimentujte s rannými cereáliami: vyberte si rôzne cereálie, striedajte ako základ mlieko a vodu, do kaše pridajte sušené ovocie a orechy (škodlivý cukor je vhodné nahradiť prírodnými sladkosťami: sušeným ovocím a medom).

Krok 3

A ak nemáte čas na to, aby ste si uvarili plnohodnotnú kašu, zvoľte podľa chuti musli, ovsené vločky alebo ražné vločky. Stačí ich zaliať mliekom a vložiť na 2 minúty do mikrovlnnej rúry. Lahodné zdravé raňajky sú pripravené!

Krok 4

Ak sa vám v horúce letné ráno nechutí ako teplé a ťažké jedlo, müsli zalejte studeným ovocným džúsom alebo jogurtom. V takom prípade nechajte misku stáť asi 10 minút, inak bude ťažké žuť suchú obilninu.

Krok 5

Zdravé rýchle raňajky budú úžasnou orientálnou sladkosťou, ktorú si uvaríte vlastnými rukami. Sušené ovocie nakrájajte nadrobno: sušené marhule, sušené slivky, hrozienka, sušené banány, prírodné kandizované ovocie atď.

Krok 6

Nakrájajte alebo rozdrvte orechy (je vhodné použiť niekoľko druhov naraz: vlašské orechy, kešu, mandle, lieskové orechy).

Krok 7

Suroviny zalejeme medom a dôkladne premiešame. Tento úžasný dezert rýchlo nasýti telo, vyživuje ho vitamínmi a mikroelementmi. Pozitívna kvalita takejto sladkosti je, že sa dá dlho skladovať: misku vložte do vzduchotesnej nádoby a vezmite ju so sebou do kancelárie. Rýchle občerstvenie s takýmto jedlom nahradí plné jedlo.

Krok 8

Ak neradi ráno veľmi jete, ale chcete získať potrebnú podporu živosti - pite ráno matku! Na jeho prípravu nalejte do nádoby na varenie 500 ml mlieka s obsahom tuku 2, 5 alebo menej. Dajte do ohňa a priveďte na teplotu 50-60۫.

Krok 9

Do mlieka nalejte 2 lyžice matného sypaného čaju a premiešajte. Privedieme do varu, ale nevaríme.

Krok 10

Podľa chuti môžete do nápoja pridať trochu medu alebo cukru. Napite svoj nápoj.

Dve šálky mlieka mate sú kompletné raňajky, pretože telo dostane všetky potrebné prvky pre energetický štart do dňa.

Odporúča: