Pripraviť chutné a zdravé raňajky za pár minút nie je ľahká úloha. Navrhujem pokúsiť sa pripraviť zdravé jedlo z jablka, ovsených vločiek a sušeného ovocia pre všetkých členov rodiny. Raňajky sú pripravené iba za 5 minút, určené množstvo produktov stačí na 1 porciu.
Je to nevyhnutné
- - jablko - 1 ks.;
- - ovsené vločky - 2 lyžičky;
- - hrozienka - 0,5 lyžičky;
- - sušené marhule - 1-2 ks.;
- - sušené slivky - 1-2 ks.;
- - škorica (mletá) - 1/3 lyžičky;
- - med - 0,5 lyžičky.
Inštrukcie
Krok 1
Vložte sušené ovocie do sklenenej nádoby a podlejte horúcou vodou, nechajte 3 minúty pôsobiť. Potom dôkladne opláchnite. Sušené marhule a sušené slivky nakrájané na malé kocky. Každé hrozienka rozrežte na dve alebo nechajte celé.
Krok 2
Ovesné vločky opláchnite pod tečúcou vodou, pridajte k sušenému ovociu, premiešajte.
Krok 3
Veľké jablko umyte. Vrch odrežte, opatrne odstráňte jadro a časť dužiny (bez prerezania jablka). Mali by ste pripraviť pohár na jablko. Nakrájanú dužinu nakrájajte nadrobno a spojte ju so zmesou ovsených vločiek a sušeného ovocia. Do výslednej hmoty pridajte škoricu a premiešajte.
Krok 4
Naplňte jablko poriadne ovsenou zmesou. Vezmite malú sklenenú alebo keramickú misku, na dno dajte zmes ovsených vločiek a sušeného ovocia, ktoré sa nezmestí do jablka, a na vrch dajte samotné plnené jablko. Pečieme misku v mikrovlnnej rúre na maximálny výkon 3 minúty. Mierne vychladnúť. Pred podávaním pokvapkajte jablko medom. Raňajky sú hotové!
