Chcete mať hladkú, žiarivú a pevnú pokožku? Potom už len pravidelne zaraďte do svojej stravy 5 lahodných jedál a upútajte obdivné pohľady ostatných!
Na prvom mieste v našom zozname je sebavedome listová zelenina: šalát, špenát, kel … Tieto výrobky držia rekord v obsahu vitamínu C, ktorý je silným antioxidantom, čo znamená, že chráni pred negatívnymi vplyvmi prostredia. Prečo v lete nezačať aktívne zavádzať čerstvú zeleň do svojho denného menu? Pridajte ho do šalátov, pita roliek; pripravte si špenátové polievky a pečte ich na koláče … A kel sa perfektne hodí do ranného smoothie s ovocím a zeleninou. Popustite uzdu svojej fantázii a určite si nájdete svoju obľúbenú možnosť!
Druhé miesto dáme orechom, ktoré sú bohaté na vitamín E. Je to on, kto dodáva pružnosť pokožky a posilňuje bunkové membrány. Ak má vaša pokožka jazvy po bodkách, môže to tiež spôsobiť, že budú menej viditeľné.
Myslím, že je medzi nami viac milovníkov orechov ako špenátu, ale napriek tomu, ak ich nechutíš jesť len tak, skús s nimi pripraviť omáčku (napríklad pesto), pridať hrsť do šalátu alebo na kašu, použiť ich pri pečení domáceho chleba alebo rybu orestujte na lieskovo-orieškovom chlebe. A samozrejme, nezabudnite sa vyhnúť karamelizovaným a soleným orieškom.
Trpíte mastnou pokožkou? Jedzte mastnejšie ryby! Losos, ktorý je taký bohatý na omega-3 mastné kyseliny, je vašim najlepším priateľom a spoločníkom. Táto lahodná ryba pomáha aj v boji proti prvým prejavom starnutia a zápalu pokožky.
Mätová zelenina tiež pomôže vyrovnať sa s mastnou pokožkou. Vedci zistili, že vysoká hladina testosterónu môže byť jednou z príčin mastnej pokožky a akné u dievčat. Mäta pieporná pomáha znižovať hladinu tohto hormónu, takže v horúcom počasí je lepšie chladiť studeným mätovým čajom ako limonádou alebo colou.
Náš zoznam dopĺňa ovsená múka. Zinok, ktorý je na túto kultúru taký bohatý, je zodpovedný za produkciu kolagénu, a teda za pružnosť pokožky. Milovníci ovsených vločiek navyše zriedka trpia nadmernou mastnou pokožkou a čiernymi bodkami.
Z ovsených vločiek sa dá pripraviť veľa chutných jedál a jedným z najchutnejších a najjednoduchších je domáca granola granola. Ovsené vločky polejte medom a maslom, pridajte štipku soli a nasekané orechy a za stáleho miešania každých 5 minút pečte v rúre do zlatista asi pol hodiny. Do hotového müsli pridajte napríklad hrozienka alebo sušené marhule a - voila! - úžasné a zdravé raňajky pre vašu pokožku sú pripravené!
