Aby ste mali zdravé vlasy a predchádzali rôznym problémom s nimi spojenými, je potrebné mať vyváženú a výživnú stravu. Tu je 5 najlepších potravín, ktoré sú obzvlášť prospešné pre vlasy.
Tvaroh
Vďaka prítomnosti vysoko kvalitných bielkovín, vrátane srvátky a kazeínu, tvaroh dobre zvlhčuje pokožku hlavy. Keď je pokožka hlavy zdravá a dobre hydratovaná, vlasy sa stávajú tiež zdravšími a lesklejšími. Obsah vitamínov B a D v tvarohu navyše významne prispieva k procesu rastu vlasov, zatiaľ čo aminokyseliny vlákna aktívne vyživujú.
Jesť tvaroh ako občerstvenie alebo pridať do prílohy.
Vajcia
Keratín je druh proteínu, ktorý sa nachádza vo vlasoch. Preto, aby ste mali silné a zdravé vlasy, zahrňte do svojej stravy dostatok bielkovín. Vajcia obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré podporujú rast vlasov a zabraňujú ich poškodeniu. Vitamíny skupiny B a biotín vo vajciach zároveň pomáhajú predchádzať rôznym problémom s vlasmi a udržiavajú pokožku hlavy hydratovanú.
Jedzte jedno vajce denne alebo použite masky na vlasy z vajec.
Semená quinoa
Okrem vajec sú semená quinoa tiež bohatým zdrojom bielkovín. Vitamín E obsiahnutý v semenách zároveň pomáha kontrolovať produkciu mazu na pokožke hlavy, udržuje ju dobre hydratovanú a vlasy zanecháva zdravé. Rast a silu vlasov podporujú aj ďalšie živiny, ako je niacín, vitamíny skupiny B a biotín.
Pridajte semená do šalátov alebo iných jedál.
Mandle
Ďalším produktom, ktorý je vhodný pre vlasy, sú mandle. Obsahuje zinok, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny E. Najmä zinok cirkuluje krv v pokožke hlavy a udržuje vlasy lesklé a zdravé. Okrem toho vitamín E a omega-3 mastné kyseliny zabraňujú mnohým problémom spojeným s vlasmi a urýchľujú ich rast.
Konzumujte hrsť pražených mandlí ako občerstvenie po celý deň.
Brokolica
Vitamíny A a C v brokolici zaisťujú dobrú produkciu mazu, najlepší prírodný kondicionér na vlasy. Ostatné výživné látky v zelenine, ako sú draslík, vápnik, železo, horčík a omega-3 mastné kyseliny, tiež podporujú zdravý rast vlasov a zabraňujú ich štiepeniu.
Zdravšie je jesť brokolicu v surovom stave alebo mierne uvarenú.
