Väčšina ľudí, najmä tých, ktorí žijú v metropolitných oblastiach, pozná stav rozkladu. Stáva sa to aj ráno, keď ešte nič neurobil a je už unavený.
V chladnom období k nám chodí obzvlášť často letargia a bezpríčinná únava. Predpokladá sa, že za to môže hypovitaminóza. Ale multivitamínové prípravky nemôžu vždy zlepšiť našu pohodu. Mnoho ľudí sa uchyľuje k stimulantom vo forme kávy, silného čaju, ale ich účinok je krátkodobý.
Medzitým existujú jedlá, ktoré nám tiež dajú energiu, energiu, navyše sú pre telo aj mimoriadne užitočné.
Ovsené vločky sú na prvom mieste. Nie je náhoda, že táto kaša je považovaná za najlepšiu možnosť raňajok. Obsahuje veľa tiamínu (vitamín B1), ktorý zvyšuje vytrvalosť a pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Tiamín tiež zvyšuje chuť do jedla, ktorá môže ráno chýbať. Ovsené vločky obsahujú veľa stopových prvkov, ktoré naše telo potrebuje, sú to draslík, horčík, vápnik, fosfor a ďalšie. Z vitamínov možno rozlíšiť vitamíny A, E, K a B. Vysoký obsah vlákniny a uhľohydrátov vytvára dlhodobé nasýtenie a nával sily.
Strukoviny vám pomôžu cítiť sa viac povzbudené. Jedlá vyrobené z fazule, šošovice, hrachu alebo prírodných sójových bôbov majú vysoký obsah rastlinných bielkovín a relatívne nízky obsah sacharidov, takže sú veľmi cenné pre tých, ktorí chcú schudnúť bez pocitu slabosti. Minerály (železo, fosfor, draslík) a vitamíny (A, C, B, PP) v strukovinách sú veľmi užitočné pre telo. Vláknina, ktorá je vo veľkom množstve, pomáha normalizovať metabolizmus a lepšie asimilovať užitočné zložky.
Orechy pomáhajú obnoviť vitalitu a aktivovať mozog. Sú zdrojom mnohých stopových prvkov a vitamínov. Treba si len uvedomiť, že orechy majú dosť vysoký obsah kalórií a vo veľkom množstve môžu byť náročné na trávenie, takže ich denný príjem by nemal presiahnuť hrsť. Samozrejme, že je lepšie použiť skôr oriešky sušené ako pražené, najmä so soľou alebo cukrom.
Ďalším hodnotným produktom je jogurt. Vďaka prítomnosti bifidobaktérií skutočne pomáha tráveniu, zlepšuje imunitu a dodáva vitalitu. To všetko zase zlepšuje náladu a vytvára náboj živosti. Ostatné fermentované mliečne výrobky sú samozrejme užitočné, všetky sú zdrojom vápniku, ale pre energiu a vitalitu sa odporúča používať jogurt.
Ovocie a zelenina sú nabité vitamínmi a pomáhajú nám cítiť sa bdelší. Ale spomedzi všetkých týchto prírodných darov výskumníci vyzdvihujú mrkvu, špenát a banány. Vitamín A, ktorý nám dodáva mrkva, nám dodáva silu a energiu na celý deň. Preto sa odporúča vypiť pohár mrkvovej šťavy alebo zjesť mrkvový šalát ráno. Špenát je obzvlášť cenný, pretože všetky priaznivé vlastnosti v ňom zostávajú zachované aj po tepelnom spracovaní. Je tiež schopný výrazne zvýšiť našu veselosť a schopnosť pracovať.
Banán je vynikajúcim zdrojom draslíka a prírodným antidepresívom. Rýchlo uspokojí hlad a okamžite dodá energiu, je to tiež pohodlné, pretože si ho môžete kedykoľvek vziať so sebou a jesť takmer kdekoľvek, nech sme kdekoľvek.
