Nezáleží na tom, z akého dôvodu sa rozhodnete pre reštrukturalizáciu stravy. Možno vám to odporučil lekár, rozhodli ste sa schudnúť a opäť si obliecť svoje obľúbené šaty, ktoré sa teraz nemilosrdne tlačia, alebo ste sa len zamilovali a chcete sa vznášať nad zemou nielen svojou dušou, ale aj svojou telo. Je dôležité vytvárať si nové stravovacie návyky čo najrýchlejšie a bezbolestne. Čo môžete urobiť, aby ste začali?
Akýkoľvek návyk u človeka vzniká nie okamžite, ale časom, a to je prípad alkoholu, fajčenia tabaku a nečestných prejavov. Zvyk konzumovať úprimne nezdravé jedlá - cukrovinky s vysokým obsahom palmového oleja, hranolky a hranolky, údená klobása, v ktorej je takmer 40% mäsa - sa formoval už roky. O to ťažšie to má človek, ktorý nie je zvyknutý sledovať kvalitu svojho jedla, aby reštrukturalizoval svoju stravu.
Zdravé stravovanie: kde začať?
Akokoľvek to znie hrozne, závislosť od jedla plnená látkami zvyšujúcimi chuť a vôňu je podobná závislosti, akú prežívajú drogovo závislí. Jedlo pripravené bez početných chemických prísad sa javí nevýrazné a bez chuti pre ľudí, ktorí sú už závislí od rýchleho občerstvenia. Musíte pochopiť, že v priebehu času je ľudské telo očistené samo od seba a chuťové návyky sa prirodzene menia. Pamätajte, že ak určitý čas dodržiavate diétu, v mnohých výrobkoch začnete pociťovať neobvykle bohatú vôňu a chuť - to je presne výsledok očisty tela.
Môžete sa vzdať škodlivých produktov postupne: najskôr zo svojej stravy odstráňte výrobky z pšeničnej múky, potom - cukrovinky obsahujúce rafinovaný cukor, v ďalšej fáze - údeniny a kyslé uhorky. Nahraďte ich ovocím a sušeným ovocím, celozrnným chlebom, medom a chudým mäsom a rybami. Pite veľa čistej vody - najmenej 30 ml na kilogram hmotnosti.
Prečo musíte prejsť na správnu výživu?
Výhody, ktoré človek získa konzumáciou výlučne zdravých a prírodných potravín, sa v každom prípade viac než vyplácajú za všetky pochybné výhody rýchleho občerstvenia a geneticky modifikovaných potravín. Osoba, ktorá prešla na správnu výživu, postupne čistí pokožku, posilňuje vlasy a nechty a časom sama o sebe normalizuje váhu. Celulitída zmizne u žien. Takýto človek má veľa energie a je pripravený presúvať hory a neexistuje v intervaloch od jedného jedla k druhému.
Z dlhodobého hľadiska je oveľa menšia pravdepodobnosť návštevy lekára u tých, ktorí dodržiavajú zásady zdravého stravovania, ako u ich rovesníkov, ktorí uprednostňujú „bežné“jedlo. Také bolestivé choroby, ako je cukrovka, choroby kardiovaskulárneho systému a dokonca aj onkológia, sú do značnej miery vyvolané skutočnosťou, že človek konzumuje škodlivé jedlá. Populárne príslovie jedného z velikánov: „Ste to, čo jete“, je úplná pravda.
Bolo by nesprávne si myslieť, že zdravé stravovanie je aktom mučenia. Jesť iba zdravé jedlá sa rýchlo stáva zvykom a dobré zdravie a atraktívny odraz v zrkadle sú vynikajúcim podnetom pre ďalšiu prácu na sebe, ktorá trvá po celý život človeka.
