Jesť pohánkovú kašu je dokonalý spôsob, ako schudnúť. Táto kaša obsahuje najmenšie množstvo škrobov a je bohatá na esenciálne aminokyseliny a bielkoviny. Umožní vám to nielen odstrániť ďalšie centimetre, ale aj posilniť vaše zdravie.
Výhody pohánky
Dokonale posilňuje imunitný systém. Rutín a flavonoidy sú veľmi dôležitými zložkami pohánkovej kompozície. Diéta je založená na diuretických vlastnostiach rutínu, druhá látka zabraňuje rakovinovým množeniam. Používanie pohánky je prevenciou aterosklerózy, rakoviny, chorôb srdca a obličiek.
Už viac ako rok lekári propagujú vyváženú výživu a pohánku ako základ dietetickej výživy.
Ako variť pohánku?
Na 1 pohár pohánky na 2 poháre vody nalejte do nádoby s vriacou vodou a nechajte pôsobiť cez noc. Ráno si môžete vychutnať vynikajúce, dokonalé varenie, cereálie.
Môžete ju tiež variť v rovnakom pomere s vodou 11-15 minút. Túto kašu môžeme dochutiť orieškami, sušeným ovocím, čerstvým ovocím, maslom alebo olivovým olejom, medom. Pridávanie soli a cukru nie je žiaduce, ale sú povolené malé množstvá.
S čím je pohánka?
Najlepšie sa hodí k pečenej alebo dusenej zelenine. Počas diéty je dovolené jesť rôznu zeleninu, najlepšie surovú. Je nevyhnutné zahrnúť do stravy zdravé potraviny na zotavenie. Najlepšie sa hodia reďkovky (ak nemáte radi chuť, potom bude vynikajúcou náhradou daikon), petržlenová vňať a sezamové semiačko.
Nezabudnite na pitný režim. Odporúča sa používať čistenú neperlivú vodu a všetky druhy čaju bez cukru.
Tí, ktorí majú chuť na sladké, budú musieť zabudnúť na svoje obľúbené pochúťky; med s mierou sa môže stať náhradou cukru.
Diéta umožňuje prijatie štiav, ale výlučne čerstvo vylisovaných a nie sladkých. Ak pijete mrkvové džúsy, repa by mala byť obmedzená a jablká a sladké hrušky by mali byť úplne vylúčené. Zelené a kyslé jablká sú vítané čerstvé aj odšťavené.
Príprava stravy
Môžete začať pôstnymi dňami, skontrolujte, či si telo poradí so zmenou výživy. Jeden deň v týždni na pohánkovej diéte prinesie viac výsledkov ako 5-dňová strava za celý život.
Hladký výstup zo stravy
Pred spánkom sa neprejedajte a nejedzte. Ráno na prázdny žalúdok je užitočné piť vodu s citrónovou alebo limetkovou šťavou.
Keď skončíte so stravou, nemusíte jesť veľa nezdravého jedla, pretože práve to spôsobilo vašu stravu.
Je dôležité mať na pamäti, že vplyv diét na ľudský organizmus je individuálny. Predtým, ako začnete chudnúť, mali by ste sa poradiť so skúseným odborníkom na výživu!
