Ak chcete prejsť na správnu výživu, hlavnou vecou je dodržiavať postupnosť. Akékoľvek pokusy o „diétu od pondelka“sa skončia neúspechom len preto, že sú príliš radikálne. Snažte sa rokovať so svojím telom postupne a prechod na správnu výživu sa vám nebude zdať až taká neuveriteľná úloha.
1. Hlavné zlo. Najprv musíte zistiť svoje najničivejšie závislosti. Máte radi sladké alebo rýchle občerstvenie? Ste zvyknutí na čipsy alebo sladké sýtené nápoje? Začneme vykoreniť hlavný zlozvyk. Tento krok je najťažší a mal by sa robiť postupne. V takom prípade by sa človek nemal rozšíriť na ďalšiu „škodlivosť“. Prestaňte jesť sladkosti po 17. hodine. Zredukujte rýchle občerstvenie na jednu návštevu týždenne. Nahraďte čipsy popcorn alebo krekry, sódu džúsom. Nič drasticky nezmeníte, bude to však zásadný krok na ceste k správnej výžive.
2. Ak chcete jesť, pite. Ďalším krokom na ceste k správnej výžive je normalizácia vodnej bilancie. Vaším cieľom v druhom kroku bude konzumácia 2 litrov čistej vody denne. Za 30 minút vypite pohár čistej vody. pred každým jedlom pite po celý deň. Ak ste predtým nepovažovali za potrebné pravidelne konzumovať čistú vodu, môžete si byť istí, že vás výsledok príjemne prekvapí.
3. Doprajte si dostatok spánku. Áno, nečudujte sa. Spánok 7-8 hodín vás ušetrí od potreby neustáleho „dobíjania“niečím sladkým. A zdravotný stav sa výrazne zlepší a vy budete pracovať efektívnejšie.
4. Hľadajte náhrady. Nie je ľahké vykoreniť lásku k sladkostiam, ale vždy si môžete zvoliť zdravšie jedlá. Ak do obilnín a čaju pridáte med, nie cukor, dostanete ako bonus k sladkosti celú sadu užitočných prvkov. K čaju si môžete kúpiť chalvu alebo kozinaki - sú lacnejšie a zlepší sa stav pokožky. Ak máte radi slané jedlá a všetky druhy dochucovadiel, nevadí. Skúste do svojich domácich jedál pridať prírodné korenie - papriky, bylinky, cesnak. Na trhu aj v obchodoch nájdete veľa neškodných korenín s prírodným zložením (bez zvýrazňovačov chuti).
5. Zjednodušte si stravovanie. Pamätajte, že v kombinácii sa obsah kalórií v potravinách výrazne zvyšuje. Aj obvyklý zeleninový šalát môže byť plný zla v podobe majonézy. Vždy stojí za to zvážiť všetky prídavné látky v hotových jedlách. Bude to oveľa lepšie, ak budete jesť iba nakrájanú zeleninu alebo druhý chod bez omáčok.
Boli to samozrejme iba niektoré z tipov na prechod na správnu výživu, ale sú pevným základom zdravej výživy a životného štýlu.
