Nízka hladina hemoglobínu predstavuje veľké nebezpečenstvo pre ľudské telo. Znižuje obranyschopnosť tela a človek v skutočnosti chodí „na hrane“bez ochrany pred všetkými druhmi chorôb.
Príznaky nízkeho hemoglobínu:
• Slabosť, mdloby, nízky krvný tlak.
• Poruchy chuti a vône (vône farieb, benzín sa stávajú príjemnými, chuť kriedy sa stáva príjemnou).
• Suchá pokožka, lámavé nechty, vypadávanie vlasov.
• Bledosť pokožky a kruhy pod očami, v niektorých prípadoch sa objaví žltkastá pokožka.
• Jazyk bolestivo jasne červený (zriedkavo).
Norma hladiny hemoglobínu (g / l) je 120 - 140 u žien, 130 - 160 a vyššia u mužov, 115 - 150 u detí (v závislosti od veku). Potreba železa za deň je od 10 do 20 mg.
Čo teda robiť na zvýšenie hemoglobínu?
Najskôr sa rozhodnime o potravinách, ktoré narúšajú tok železa do krvi.
Na prvom mieste sú na prvý pohľad neškodné nápoje: čaj, káva, coca-cola. Obsahujú kofeín, ktorý blokuje vstrebávanie železa do krvi.
Soľanka, ocot, kapusta, šťavel - kyslé prostredie nepriaznivo ovplyvňuje vstrebávanie železa.
Alkohol - môže vyvolať patologické procesy zrážania krvi
Vápnik a železo sú navzájom nekompatibilné. V žiadnom prípade nepite jedlo s mliekom, všetky mliečne výrobky neposkytnú príležitosť na asimiláciu hodnotného stopového prvku.
Múka, cestoviny - pšenica zabraňuje zvýšeniu hemoglobínu
Príliš mastné jedlo
Teraz si povieme niečo o potravinách, ktoré prispievajú k hromadeniu železa v tele.
Je dôležité vedieť, že vždy by ste mali jesť jedlá obsahujúce železo s vitamínom C. V akej zelenine alebo ovocí to bude, nie je veľký rozdiel. Môžu to byť džúsy, zelenina, citrusové plody, bobule.
Mäso, vnútornosti, ryby. Čím je mäso červenšie, tým viac železa obsahuje.
Repa, mrkva, jablká, granátové jablká, šošovica, fazuľa, kukurica, pohánka a ovsené vločky sú pre proces krvotvorby obzvlášť priaznivé.
Šťava zo sliviek, granátové jablko, červená repa - sú obzvlášť užitočné pri anémii.
Vlašské orechy, sušené ovocie majú bohatú zásobu železa.
Med pomáha pri vstrebávaní železa.
Ak je obsah hemoglobínu oveľa nižší ako zvyčajne, stojí za to absolvovať kurz liekov obsahujúcich železo.
Tiež pre proces krvotvorby sú prospešné prechádzky na čerstvom vzduchu, zvýšenie ľahkej fyzickej námahy, striedanie odpočinku a práce.
