Spolu s tými, ktorí chcú schudnúť pár kilogramov hmotnosti, sú tu aj takí, ktorí ich naopak chcú pribrať. Sú to športovci, tehotné ženy, zaneprázdnení ľudia atď. Pre nich boli vyvinuté špeciálne koktaily, ktoré sa dajú pripraviť doma.
Vysoko kalorický prírastok hmotnosti
Ak chcete pripraviť koktaily na zvýšenie telesnej hmotnosti, musíte si vziať niekoľko prísad:
- 120 g kyslej smotany;
- 60 g slnečnicového oleja;
- šťava z polovice citróna;
- 100 ml pomarančového džúsu;
- 25 g ovocného džemu;
- žĺtok.
Mixérom rozšľaháme kyslú smotanu, vaječný žĺtok, pomarančový džús a slnečnicový olej, pridáme k nim citrónovú šťavu a dusíme. Na dôkladné premiešanie. Konzumujte asi hodinu pred tréningom. Počet kalórií je 900 kcal.
Recept "Shokko-Mocha"
Tento kokteilový recept na zvýšenie telesnej hmotnosti sa vykonáva veľmi jednoducho. Je potrebné vyšľahať 150 g smotany s lyžičkou kávy a 50 g zmrzliny. Nalejte do pohára, ozdobte čokoládovými lupienkami a orechmi, nasekanými na vrchu v mlynčeku na kávu.
„Ovocný kokteil
Ďalší veľmi ľahký recept. Na jeho prípravu je potrebné rozdrviť 50 g tvarohu na kašu spolu s 250 ml mlieka. Jeden surový žĺtok rozšľahajte mixérom s 2 lyžicami ľubovoľného ovocného tekutého džemu alebo sirupu. Do tejto zmesi nalejte mlieko zmiešané s tvarohom.
Flip Latte
250 ml smotany zmiešajte s lyžičkou kávy, surovým žĺtkom, lyžicou medu a rovnakým množstvom cukru. Porazte všetko dobre.
Recept na banánový koktail
Akékoľvek domáce mliečne koktaily na zvýšenie hmotnosti sú veľmi užitočné. V takom prípade musíte na prípravu nápoja zhromaždiť na jednom stole nasledujúce produkty:
- 600 ml mlieka;
- 300 g banánov;
- 50 g orechov;
- 2-3 lyžice. med;
- 180 g tvarohu.
Všetky suroviny spolu zmiešame, mierne zašľaháme. Potom možno považovať banánový kokteil za pripravený. Musíte ho piť po celý deň, pred jedlom a po ňom.
Proteínový kokteil
Spravidla sa tieto vysoko kalorické kokteily na zvýšenie hmotnosti kupujú v obchode. Aj keď je veľmi ľahké sa pripraviť doma. Proteín k svojmu nápoju si môžete kúpiť v ktoromkoľvek športovom obchode.
Budete potrebovať: 50 g bielkovín, 0,5 litra mlieka, 50-100 g tvarohu, vajíčko, akýkoľvek ovocný sirup.
Všetky ingrediencie dajte jednu do druhej do hlbokého pohára, spolu premiešajte, vyšľahajte mixérom. Ak je to žiaduce, môžete do nej vložiť aj 1 polievkovú lyžičku. ľanový alebo kokosový olej a ovocný sirup nahraďte akýmkoľvek mrazeným ovocím. Odporúča sa užívať ho pol hodiny pred športom.
Je dôležité mať na pamäti, že proteínový kokteil na zvýšenie telesnej hmotnosti môže obsahovať akékoľvek mliečne výrobky, sušené marhule, banány, orechy, čokoládu, vajcia, bielkoviny. Preto môžete nápoj diverzifikovať a dodať mu novú arómu a chuť.
