Niektoré jedlá sú nielen úžasne zdravé, ale pomáhajú nám vyrovnať sa aj so zlou náladou a stresom! Čo by ste mali jesť, ak sa cítite depresívne?
Inštrukcie
Krok 1
Špargľa
Špargľa je lahodná, zdravá, prekvapivo ľahko sa pripravuje (stačí ju uvariť v osolenej vode a podať k obľúbenému jedlu) a obsahuje tiež látky podporujúce produkciu endorfínov!
Krok 2
Banány
Za antistresový účinok banánov zodpovedá draslík v ich zložení, ktorého potreba sa v stresovej situácii citeľne zvyšuje. Banány chutia sladko, ale na rozdiel od čokolády a cukríkov sú dosť nízkokalorické - iba 100 kalórií v jednom banáne!
Krok 3
Pivovarské kvasnice
Bohaté na vitamíny skupiny B pomáhajú posilňovať psychiku, zvyšujú odolnosť proti stresu a dobrú náladu! Pivovarské droždie je možné brať ako na vitamíny, tak aj pridaním kapsúl do jogurtu alebo kefíru - ukáže sa to úžasne chutné!
Krok 4
Hrozno
Sladké hrozno je skvelý spôsob, ako bojovať proti zlým náladám, obsahuje glukózu, vitamíny a antioxidanty.
Krok 5
Pohánka
Pohánka normalizuje krvný tlak, okysličuje krv (kvôli vysokému obsahu železa) a má priaznivý vplyv na psychiku, pomáha odolávať stresu a vyhnúť sa zmenám nálady.
Krok 6
Melón
Vďaka vysokému obsahu draslíka, kyseliny listovej a glukózy, ktoré sú bohaté na svoju aromatickú a zrelú dužinu, je melón skvelým spôsobom, ako rozveseliť! Pre najlepší efekt použite tento produkt nalačno a do hodiny pocítite nával pozitívnych emócií!
