Aj na pracovisku môžete obedovať chutne a zdravo. Na prípravu niektorých jedál potrebujete iba rýchlovarnú kanvicu alebo mikrovlnnú rúru a tiež pár minút voľného času.
Väčšinu času trávi väčšina ľudí v práci. Spravidla je to od 30 do 50% celého života. Pôsobivé čísla, však? Samozrejme, harmonogram práce každého človeka je iný, ale napriek tomu má väčšina pracujúcich ľudí štandardný rozvrh hodín: od 8:00 do 17:00. Preto sa čas obeda zhoduje so samotnou výškou pracovného dňa. Pripraviť si skutočne chutný, zdravý a rýchly obed v kancelárii je veľmi ťažké. A nie vždy máte čas zásobiť sa večer potravinami.
Musíte sa teda občerstviť na sladkostiach, potom na sendvičoch alebo dokonca jesť nezdravé instantné jedlá. V dôsledku toho: ťažkosti v žalúdku, nadváha a zlá nálada. Preto je dobré jedlo v práci také dôležité. Pomôže to udržať vašu postavu a zlepší náladu a nasýti telo všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi.
Aby ste sa v práci mohli správne stravovať, stačí si kúpiť jedlo vopred a premyslieť si svoje pracovné menu. Existuje obrovské množstvo receptov na rýchle, ale zároveň chutné a zdravé jedlá. Na ich prípravu budete potrebovať len minimum dostupných produktov, rýchlovarnú kanvicu a mikrovlnnú rúru. Nechajte na stole vždy slnečnicový alebo olivový olej (pre pohodlie si ho nalejte do malej fľaše), soľ a niektoré dochucovadlá: škorica, čierne a červené korenie, bazalka a sušené bylinky
Rýchle ovsené vločky
Rýchle ovsené vločky predávané v supermarketoch sú chutné, ale pre vaše telo nie príliš zdravé. Rýchlu kašu môžete na pracovisku variť pomocou rýchlovarnej kanvice. Za týmto účelom zalejte ovsené vločky vriacou vodou, pridajte soľ, trochu škorice a 1 čajovú lyžičku medu. Nechajte pôsobiť 5 minút. Kaša je hotová. Namiesto sladkých prísad - škorice a medu môžete do kaše pridať nadrobno nakrájaný cesnak a strúhaný syr.
Pečené zemiaky s bylinkami
Na toto chutné a zdravé jedlo budete potrebovať 10 minút voľného času a mikrovlnnú rúru. Zemiaky umyjeme, prekrojíme na polovice a vložíme na 10 minút do mikrovlnnej rúry. Hotové zemiaky si zapamätajte priamo v šupke vidličkou, soľou, korením a posypte bylinkami. Pridajte maslo a strúhaný syr, ak je to žiaduce.
Omeleta s kuracím mäsom a paradajkami
Porazte pár vajec so 100 ml mlieka, soľou a korením. Nakrájajte paradajky a varené kuracie mäso do hlbokej misy. Všetko zakryte vaječnou zmesou. Vložte na 10 minút do mikrovlnnej rúry.
