Každý občas chce niečo sladké. Aj muži radi jedia domáci čokoládový koláč. Ak porovnáme domáce dezerty s ich náprotivkami z obchodu, potom tieto v mnohých ohľadoch strácajú. Napríklad domáce sladkosti väčšina považuje za zdravšie a chutnejšie. Ale na druhej strane sa často ukáže, že sú viac kalorické a postave škodia.
Poďme si povedať, ako si môžete pripraviť zdravý a chutný dezert doma s minimálnym poškodením svojej postavy.
1. Ovsené vločky sú snáď najobľúbenejšie cookies u nás. Nie je vôbec ťažké ho pripraviť. 100 gramov cookies zvyčajne obsahuje viac ako 400 kalórií. Ale pripravíme to tak, aby sme výrazne znížili obsah kalórií v produkte.
Potrebujeme teda:
- pol pohára ovsených vločiek
- 1, 5 čl. l. med
- 1 vajce
- 50 gramov masla
- múka
- ½ lyžičky sóda
Do veľkej misy dajte maslo a med, pridajte 1 vajce a poriadne premiešajte. Výslednú zmes nalejte ovsené vločky a poriadne premiešajte. Nakoniec pridáme múku a sódu. Pečieme 5-7 minút pri 180 stupňoch.
2. Dezert z avokáda s banánom. Tento priamy recept je obľúbený pre svoj obsah avokáda. Ako vieme, avokádo je mimoriadne bohaté na vitamíny a minerály a pravidelná konzumácia tohto ovocia môže slúžiť ako prevencia mnohých chorôb.
Na prípravu tohto dezertu potrebujeme:
- 1 banán
- 2 lyžice. jogurt
- avokádo
- vlašské orechy
Avokádo a banán nastrúhame na jemnom strúhadle, pridáme dve polievkové lyžice jogurtu a premiešame. Môžete posypať vlašskými orechmi.
3. Jemný jogurtový dezert.
Na prípravu jemného jogurtového dezertu potrebujeme:
- jogurt
- marshmallow, 2-3 kusy
- hrsť sušeného ovocia
- lekvár
Do jogurtu pridajte nakrájané sušené ovocie, marshmallow a marmeládu. Vložte do chladničky, kým úplne nezmrazí. Vytiahneme to a jeme ako zmrzlinu!
Ak chcete, môžete kombinovať rôzne jedlá a pripraviť si vlastné dezerty. Pamätajte, že sušené ovocie, med, džem, aj keď sú prírodnými a zdravými sladidlami, sú stále dosť kalorické. Ak chcete svoj dezert pripraviť sladký, ale nie príliš kalorický, pridajte ho s rozumom. 1-2 lyžice medu alebo malá hrsť sušeného ovocia vašej postave neuškodia. Nezabudnite tiež objasniť kalorický obsah každého produktu podľa kalorickej tabuľky. Orechy, banán, avokádo sú teda svojím zložením dosť výživné. Preto, ak sa snažíte schudnúť, nemali by sa zneužívať ani oni.
