Malý vzrast spôsobuje nepohodlie, predovšetkým psychologické, a môže viesť človeka dokonca k depresii. Ale tento problém je možné vyriešiť pomocou špeciálnych fyzických cvičení a samozrejme správnej výživy.
Problém zvyšovania výšky je relevantný pre mnoho ľudí vo veku 16, 25 a 35 rokov a dokonca aj pre tých, ktorí sú oveľa starší. Samozrejme, že po 30 rokoch je dosť ťažké dospieť, ale tí mladší môžu zvýšiť svoju výšku o 10 cm alebo dokonca o 20. K tomu je v prvom rade potrebné jesť správne.
Výživa každého človeka by mala byť vyvážená z hľadiska obsahu látok potrebných pre prácu tela a z hľadiska rutiny a režimu. A strava tých, ktorí chcú zvýšiť svoj rast, si vyžaduje najmä pozornosť, pretože musí obsahovať potraviny, ktoré stimulujú činnosť všetkých buniek v tele. Bielkoviny, tuky a sacharidy v kombinácii s biologicky aktívnymi látkami pomáhajú významne rásť v krátkom časovom období. Je nevyhnutné dopĺňať stravu minerálmi a vitamínmi.
Pri zvyšovaní rastu nemá veľký význam vôbec to, koľko človek za deň zje, ale to, ako bude jesť. Je potrebné brať jedlo najmenej 5 krát denne. Mnoho z tých, ktorí chcú vyrásť, sa mylne domnievajú, že čím viac ich zjedia v jednom jedle, tým lepšie. Ako výsledok lekárskeho výskumu sa však preukázalo, že mierny pocit hladu stimuluje bunky tela k aktívnej práci a rastu. Preto sa nemôžete prejedať a na veľkosti porcie nezáleží - dôležitá je jej energetická hodnota.
Pre tých, ktorí chcú dospieť, je potrebné zahrnúť do denného jedálnička čo najviac zeleniny, ovocia a zeleniny, pretože obsahujú obrovské množstvo stimulačných látok - vitamínov a minerálov, ktoré na fyziologickej úrovni zahŕňajú tzv. rastové reakcie. Ďalej sa odporúča používať tieto výrobky surové alebo podrobené minimálnemu tepelnému spracovaniu, aby sa zachovali ich užitočné vlastnosti.
Zvýšenie rastu je v prvom rade zväčšenie veľkosti kostného systému, čo si vyžaduje dostatočné množstvo vápniku a vitamínu D. Vápnik vstupuje do ľudského tela z jedál, ktoré zahŕňajú ryby, obilniny a sójové bôby, mlieko, orechy a bylinky ako tymian, kôpor, rozmarín a zeler. Zdrojom vitamínu D sú všetky mastné ryby, mliečne výrobky a vaječné žĺtky.
Pre zvýšenie rastu je veľmi dôležité jesť potraviny s obsahom vitamínu A - maslo, syry a tvaroh, ustrice, mrkva, kapusta, kalina. Je nevyhnutné bezpodmienečne doň pridávať vitamín E - rastlinné oleje, chlieb z otrúb, orechy, kapusta, zeler, jablká, hovädzie mäso, mliečne výrobky, vajcia a pečeň.
Je potrebné jesť čo najviac potravín bohatých na bielkoviny a vlákniny. Určite konzumujte kašu, ktorá sa najlepšie varí na mlieku. Pre urýchlenie rastu je dôležité jesť každý deň ovsené alebo pohánkové kaše, naklíčené zrnká pšenice alebo zelenej pohánky a celozrnné pečivo. Maximálne množstvo bielkovín sa nachádza vo vajciach, mäse a opäť v mlieku.
