Kulturisti s obrovskými ramenami a okrúhlymi bicepsmi sú veľmi atraktívni. Ak chcete mať atletickú postavu, musíte trénovať tvrdo a jesť správne.
Ako by sa mal stravovať človek, ktorý je pripravený venovať svoj voľný čas kulturistike? Ak si vyberiete správnu stravu pre rast svalov, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky bez rôznych doplnkov výživy a steroidov bez poškodenia zdravia. Sortiment výrobkov je navyše jednoduchý a cenovo dostupný. Hodinu pred tréningom si dajte misku pohánkovej kaše. Robte to pravidelne. Samotná kaša však nebudete plná. Zahrňte do svojho jedálnička hovädzie mäso, ryby alebo kúsok kuracieho mäsa. Ďalším zdrojom bielkovín sú morčacie, králičie a kalamáre, nízkotučné mliečne výrobky (kefír, mlieko). Je vhodné nejesť bravčové mäso, pretože obsahuje tuky, ktoré sa z tela ťažko odstraňujú. Samozrejme, je lepšie dať prednosť prírodným produktom, zabudnúť na údené mäso a údeniny. Všetky mäsové výrobky musia byť v pare alebo varené. Tvaroh, vajcia sú tiež potrebné pre telo na rast svalových vlákien. Tieto produkty musia byť určite zahrnuté v strave športovca. Tuky si vyžaduje aj telo. Napríklad je ich veľa v akejkoľvek kyslej smotane, majonéze, smotane, masle, margaríne, jahňacine. Jedzte samozrejme ovocie, bobule a zeleninu. Ihneď po cvičení doplňte svoje energetické zásoby sacharidmi. A za to môžete zjesť pár lyžíc medu s čajom, malú čokoládovú tyčinku. Sacharidy sú nevyhnutné pre budovanie svalov. Telo kulturistu bez správneho množstva sacharidov je ako stavenisko bez tehál. Tieto prvky nielen dodávajú telu energiu, ale tiež pomáhajú zachovať a asimilovať bielkoviny. Zdrojom sacharidov sú tiež: ryža, pečené a varené zemiaky, pečivo, otrubový chlieb, kukurica, orechy, fazuľa, banány, müsli atď. Je potrebné kontrolovať konzumáciu sladkostí, inak sa môžete zmeniť na zápasníka sumo. Nikdy sa neprejedajte. Je lepšie jesť menej, ale častejšie. Rastúce svaly koniec koncov potrebujú energiu neustále a s plným žalúdkom prebytočná energia zmizne a svalové vlákna jednoducho zostanú hladné.
