Mnoho ľudí trpí chuťou na cukor. Môže to byť spôsobené napríklad hormonálnou nerovnováhou, nezdravou stravou, zažívacími ťažkosťami atď. Existuje niekoľko všeobecných krokov, ktoré môžu pomôcť znížiť túto závislosť.
Inštrukcie
Krok 1
Dôvodom silnej chuti na sladké je často nedostatok bielkovín v tele. Pokúste sa jesť vajcia a mäso častejšie, aby ste doplnili túto živinu. Snažte sa jesť čo najčastejšie po celý deň a jedzte malé jedlá. To vám pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Krok 2
Pokúste sa urobiť nejaké zmeny vo svojom jedálničku. Jedzte slané raňajky ako hnedá ryža, blanšírovaná zelenina, mäso atď. Do 15:00 nekonzumujte nič sladké; vykrajujte si dovtedy ovocie, pečivo, väčšinu výrobkov z múky a ďalšie potraviny obsahujúce cukor. Po 15. hodine jedzte ovocie a jedlá s trochou cukru.
Krok 3
Vyskúšajte nahradiť cukor a pečivo sladkým ovocím. Pravidelne spracovaný cukor obsahuje vysoké množstvo fruktózy, ktoré je pre telo ťažko vstrebateľné. Ovocie je zase bohaté na vlákninu a fytonutrienty, pomáha znižovať negatívne účinky fruktózy a glukózy na metabolický proces.
Krok 4
Snažte sa vyhýbať umelým sladidlám (sacharín, aspartám atď.). Tieto látky iba zvyšujú chuť na sladké. Ich užívanie navyše zvyšuje riziko rakoviny. Mnoho ľudí sa snaží nahradiť cukor sladidlami v nádeji, že bude bojovať proti obezite, avšak tento prístup sa nepreukázal ako efektívny.
Krok 5
Ak pocítite nutkanie jesť niečo sladké, pokúste sa túto nutkanie potlačiť. To sa dá urobiť niekoľkými spôsobmi. Napríklad vypite pohár vody po zriedení 50 - 100 g prírodnej citrónovej šťavy. Rovnaké množstvo jablčného octu môžete použiť aj namiesto citrónovej šťavy. Chuť na cukor môžete potlačiť aj lyžičkou žltej horčice. Pridajte ho do jedla počas jedla.
Krok 6
Snažte sa tiež vzdať sa sladkostí sami. Skontrolujte svoju chladničku a zbavte sa potravín obsahujúcich cukor. Pred odchodom do obchodu s potravinami sa zámerne obmedzte na nákup iba nesladkých potravín. Skúste sa rozptýliť. Ak chcete niečo sladké, choďte sa poprechádzať. Ak túžba pretrváva aj po 10 - 15 minútach, umyte si zuby alebo použite osviežovač dychu. Dochuť z nich zrazí túžbu jesť sladkosti.
