Ak ste zarytý chuť na sladké a snívate o zbavení sa svojej „sladkej závislosti“, existuje niekoľko rád, ako vám to pomôcť.
Podľa WHO obyvateľ Ruska konzumuje v priemere asi 100 g cukru denne, zatiaľ čo naše telo zvládne iba 50 g. A vedci si spájajú také hrozné choroby ako cukrovka, mŕtvica, infarkt, hypertenzia, rakovina hrubého čreva., s prebytočným cukrom v našej strave. Zdalo by sa, že práve preto sme mali opustiť buchty a koláče. Ale nie všetko je také jednoduché.
Odvykanie od cukru sa dá prirovnať k odvykaniu od fajčenia alebo drog. Vedci z celého sveta už dlho nazývajú bolestivú lásku k sladkej závislosti. Ide o to, že náš mozog reaguje na cukor rovnako ako na nikotín alebo lieky.
Ak sa, bohužiaľ, dokážeme vzdať závislosti na alkohole a cigaretách a spoločnosť nám bude rozumieť, dostali sme prvú cenenú sladkú „dávku“ešte predtým, ako sme sa naučili formulovať slovo „babička“. Potom dlhé roky pestovali závislosť a kupovali niečo „za stôl“. Bez ohľadu na to, koľko máte sily vôle, je nepravdepodobné, že by ste sa dokázali náhle vzdať cukru.
Existuje množstvo rád, ktoré vám pomôžu prekonať závislosť na púšťaní do drdolov.
- Doprajte si dostatok spánku. Ľudské telo bojuje oveľa lepšie, keď je oddýchnuté a občerstvené. Navyše, keď sa cítite ohromení, je pravdepodobnejšie, že si vyberiete dopriať si niečo sladké.
- Analyzuj svoju stravu. Skontrolujte, či máte v strave dostatok bielkovín a zdravých tukov. Konzumujte tiež veľa potravín, ktoré zahŕňajú chróm, horčík a zinok. Patria sem strukoviny, morské plody, tekvicové semiačka, celozrnné výrobky, šošovica, jablká, orechy, brokolica, vajcia, sója, avokádo, kakaové bôby, listová zelenina a pohánka.
- Rozdrvte jedlá. Snažte sa jesť malé jedlá každé 3-4 hodiny. Tento prístup pomôže znížiť vašu chuť na odpočúvanie medzi jedlami.
- V dome si nenechávajte sladkosti. Rada je jednoduchá a logická: ak sa nechcete pokušeniu poddať, nevytvárajte situáciu, v ktorej budete v pokušení.
- Viac sa hýbať, viesť aktívny životný štýl. Cvičenie zvyšuje hladinu hormónu šťastia v krvi a nechcete sa rozveseliť ďalšou čokoládovou tyčinkou.
- Varte doma a používajte korenie. Domáce varenie vám môže pomôcť vyhnúť sa dezertom a korenie ako škorica alebo muškátový oriešok môže znížiť nutkanie ukončiť jedlo niečím nevhodným.
