Neustála túžba vstrebávať sladké - závislosť je podobná ako závislosť od drog a alkoholizmus, a je veľmi ťažké odoprieť si sladkosti, pretože telo bude zo zvyku vyžadovať ďalšiu dávku cukru. Ako môžeme prelomiť tento začarovaný kruh? Zvážte najjednoduchšie a najefektívnejšie metódy riešenia chute na sladké.
Dôvody nadmernej konzumácie sladkostí a silnej chuti na ňu môžu byť rôzne (hormonálna porucha, nerovnováha inzulínu, nezdravá strava a dokonca aj PMS). Ak chcete zistiť hlavnú príčinu a neutralizovať ju, musíte navštíviť lekára, podrobiť sa testom a potom postupovať podľa prijatých odporúčaní. Existujú však aj ľahké spôsoby, ako zmierniť túžbu po cukre, ktoré môžete použiť práve teraz.
- Skontrolujte stravu, upravte stravu. Jedzte viac tukov a bielkovín, vďaka čomu sa budete cítiť sýti.
- Jedzte často, ale v malých dávkach. Neporušujte tento režim, je obzvlášť dôležité nevynechávať raňajky.
- Vezmite si multivitamín. Pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi.
- Sladkosti a cukor nahraďte ovocím.
- Nepoužívajte umelé sladidlá. Ukázalo sa, že zvyšujú chuť na cukor a zvyšujú pravdepodobnosť vzniku rakoviny.
- Ak práve teraz chcete niečo sladké, zjedzte niečo kyslé alebo trpké (napríklad kúsok citrónu), aby ste prerušili túto túžbu.
- Aby ste odolali pokušeniu, jednoducho si nekupujte koláče, sušienky, zmrzlinu a iné sladkosti. Choďte do obchodu s plným žalúdkom.
- Snažte sa o kvalitu, nie o kvantitu. Dajte si radšej kúsok dobrej tmavej čokolády ako lacnú sladkú tyčinku. Po prvé, chutí lepšie a po druhé, je zdravšie.
