Aj tí, ktorí sledujú svoju postavu, túžba po chladničke môže byť silná. Malý trik pomôže udržať váš prst na pulze a kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla.
Zdravé stravovanie
Výhody v potravinách by mali mať zelenina, ovocie, fermentované mliečne výrobky. Zelený čaj alebo kefír môžu pomôcť znížiť chuť do jedla vypitím šálky jedného z týchto nápojov pred jedlom.
V boji proti občerstveniu pomôže kôpor, petržlen, šalát. Neobsahujú mastné kyseliny, a preto nepoškodia postavu.
Musíte sa však čo najviac zdržiavať korenia, pretože sú skutočnými provokátormi hladu. Najmä chren, horčica, čierna a červená paprika.
Výživné raňajky
Tí, ktorých zamestnanie zahŕňa fyzickú aktivitu, oprávnene tvrdia, že raňajky sú hlavným jedlom. Vynechanie raňajok zvýši počas dňa vašu chuť k jedlu a naberiete ešte viac kalórií ako pri raňajkách.
Kaša alebo ovsené smoothie s ovocím a prírodným jogurtom sú príkladom výživných raňajok. K raňajkovým nápojom môže byť kakao alebo káva, čo môže tiež znížiť chuť do jedla.
Plortia v rozumnej miere
Psychologická technika, ktorá bude určite prospešná, ak to budete brať ako zvyk: raňajky, obedy a večere si musíte dať z malých tanierov. Vizuálne bude objem jedla veľký. Týmto spôsobom je možné znížiť množstvo skonzumovaného jedla.
Málo, ale často
Odborníci na výživu sa zhodujú v názore, že jedlo by malo byť najmenej päťkrát denne. Za týmto účelom je potrebné naplánovať si jedlo vopred, nemusí to byť klasické trojchodové jedlo. Diéta zahŕňa obilniny, mliečne výrobky, ovocie, zeleninové bujóny, orechy alebo iné energetické výrobky. Malé porcie jedla umožnia žalúdku rýchlo sa zmenšiť a problém veľkého brucha sa vyrieši.
Musíte jesť pomaly
Väčšina jedla sa nestrávi, ak sa konzumuje „rýchlo“. To bude mať zlý vplyv na postavu aj na zdravie. A po rýchlom jedle sa chuť do jedla vráti oveľa rýchlejšie. Aby ste sa vyhli vyššie uvedenému negatívu, musíte jesť pomaly a dôkladne žuť.
Nezabudnite, že mozog dostane signál o nasýtení iba 20 minút po začiatku jedla, takže tí, ktorí konzumujú jedlo za 10 minút, riskujú, že zjedia oveľa viac, ako je obvyklé.
Viac vody
Voda je vynikajúcim pomocníkom v boji proti prejedaniu. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť pohár stále teplej vody pol hodiny pred jedlom. Po čiastočnom plnom žalúdku môžete jesť menej.
A ak chcete utíšiť pocit hladu, musíte vypiť pohár čistej vody.
Aromaterapia
Príjemné arómy tiež znižujú túžbu po chladničke. Na zápästie si môžete dať pomaranč, borievku, čajovník alebo cyprusový olej. Môžete mať so sebou prívesok s arómou.
Liečba ľudovými prostriedkami
Najobľúbenejším ľudovým liekom na zníženie chuti do jedla je ľanový olej. Mal by sa pridávať do šalátov a obilnín.
Na tieto účely môžete tiež piť zelerový nálev. Rozdrvený a naplnený vriacou vodou vydrží niekoľko minút vo vodnom kúpeli. Preceďte a vypite pred jedlom.
Kukuričný hodváb tiež patrí k ľudovým liekom, ktoré znižujú chuť do jedla. Musíte si vziať odvar z nich 2 polievkové lyžice pred jedlom.
