Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina ľudí, dokonca aj tí, ktorí dodržiavajú zásady zdravého stravovania, chcú občas jesť rýchle občerstvenie. A väčšina z nich vie, že rýchle občerstvenie nie je práve najzdravšie jedlo.
Ako môžete vylepšiť rýchle občerstvenie a ísť do kaviarne s rýchlym občerstvením bez toho, aby ste si ublížili na zdraví a forme?
V prvom rade by návšteva rôznych stravovacích zariadení nemala byť pravidelná, to znamená nie viac ako 1–2-krát mesačne. Po obede alebo občerstvení je lepšie ísť do kaviarne, potom fyzicky nebudete môcť veľa jesť.
Pri štúdiu jedálnička zastavte výber na hamburgeri alebo cheeseburgeri, žiadne veľké maky a iné sendviče s predponou veľký, dvojitý alebo dvojitý.
Pri výbere nápoja je lepšie sa zastaviť pri krabici džúsu alebo fľaši minerálky, ideálne bez plynu, kola a ďalšie sýtené nápoje obsahujú veľa kalórií a zbytočné farby a príchute.
Hranolky sú obľúbenou pochúťkou pre väčšinu návštevníkov kaviarní, ale aby ste sa postarali o svoje zdravie, oplatí sa ich nahradiť zemiakmi „vo vidieckom štýle“alebo inými, skôr ako praženicami. K akýmkoľvek prílohám sa zvyčajne ponúkajú omáčky a omáčky, je lepšie vziať si horčicu alebo kečup so zemiakmi, pretože majonéza a syr alebo sladké a kyslé omáčky majú veľmi vysoký obsah kalórií a tieto tiež obsahujú rôzne prísady a látky zvyšujúce chuť.
Je čas na dezert. Vyhýbajte sa muffinom a muffinom a nahraďte ich obvyklou zmrzlinou, džemom a čokoládovými lupienkami bez sirupu, na ktorých pracovníci kaviarne trvajú.
