Správna výživa sa dá porovnať s dobrým obchodným plánom - udržuje si nielen štíhlu líniu, ale pomáha aj naďalej zostať úspešným.
Raňajky
Hneď by sa malo povedať, že sa musíte zbaviť zvyku začať deň silnou kávou a sendvičom prehltnutým na cestách. Takéto raňajky sa ťažko dajú považovať za užitočné, pretože nespĺňajú pridelenú úlohu - dávajú málo energie, nespúšťajú metabolické procesy v tele. Účinnosť takýchto raňajok je prakticky nulová. Kalórie prijaté po ňom stačia na krátky čas a žalúdok si začne jedlo vyžadovať doslova o hodinu neskôr, možno aj skôr.
Raňajky by mali byť výživné, takže kaša je najlepšou voľbou. Napríklad ovos, pšenica alebo kukurica. A na spestrenie takejto rannej stravy pomôže ľahká omeleta alebo tvaroh zaliata medom. Je vhodné piť čaj a kávu bez cukru, namiesto toho používajte kvalitné sladidlá. Mimochodom, veľa odborníkov na výživu tvrdí, že najlepšie je začať deň bielkovinovými potravinami.
Nezdravé občerstvenie
Na pracovisku sa väčšina administratívnych pracovníkov stravuje, ako sa hovorí, ležérne. Počet takýchto jedál za deň často dosahuje 5 alebo dokonca 10. Ak si spočítate kalórie z občerstvenia, získate obrovské množstvo! Ako prekonať tento zlý kancelársky zvyk?
Začnime jednoducho. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vyčistiť zásuvky na stole od čokolády, cukríkov, bagiet, sušienok, krekrov a iných škodlivých dobrôt, ktoré sú tam ukryté. Potom všetko závisí od vôle. V mnohých kanceláriách je spoločný stôl tradične „zdobený“rôznymi pochúťkami. Keď okolo neho prechádzame, je veľmi ťažké odolať pokušeniu natiahnuť ruku a niečo si vziať. Za týmto účelom by ste mali mať vždy po ruke fľašu čistej pitnej vody. Máte chuť na občerstvenie? Vezmite si pár dúškov, určite vám nepridajú ďalšie centimetre.
Depresívum
V práci, ako viete, sa človek nezaobíde bez nervového napätia. Niektoré dievčatá majú vysoké emočné zaťaženie, ktoré úplne odrádza ich chuť do jedla, ale je ich málo. Všetci ostatní (častejšie podvedome) jednoducho chytia stres a potom jednoducho nemôžu pochopiť, odkiaľ tieto kilá navyše prišli. Ako sa tomu môžete vyhnúť? Musíte sa naučiť nepríjemné situácie inak vnímať, inak na ne reagovať. Na upokojenie môžete vyjsť von a prejsť sa po ulici, a ak vám šéf zakáže opustiť budovu v pracovnej dobe, tak choďte po chodbe. Ďalšou spoľahlivou metódou je ponorenie sa do svojej práce. Navyše v takom, ktoré si vyžaduje maximálnu koncentráciu pozornosti.
Čo ak vyššie uvedené metódy nepomáhajú? Záchvaty stresu sú vážnym problémom a nie každý sa ich dokáže zbaviť bez pomoci. Kto neuspel, má jediné východisko - obrátiť sa na skúsených psychológov a odborníkov na výživu. Poradí vám, ako si udržať svoju postavu a zdravie.
