Takmer každá žena má vo svojom živote okamih, keď sa rozhodne všetkými prostriedkami schudnúť. Používajte efektívne metódy chudnutia po dobu 2-4 týždňov a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Vláknina na chudnutie: ktoré potraviny obsahujú
Máte problém s tučným bruškom? Nie je skutočnosťou, že to bolo dôvodom veľkého množstva tuku. Kypré bruško často signalizuje nadúvanie v dôsledku zápchy. Riešenie tohto problému je celkom jednoduché: zvýšte množstvo vlákniny v každodennej strave. Nachádza sa v citrusových plodoch, jablkách, strukovinách.
Vláknina dokonale absorbuje vodu a transformuje sa na látku podobnú gélu. Stimuluje črevné svaly, aby sa stiahli, a tlačí odpad k východu. Ploché brucho je známkou dobrého trávenia!
Vitamín C na chudnutie
Vitamín C pomáha zvyšovať spaľovanie telesného tuku počas fyzickej aktivity. Podporuje produkciu špeciálnej aminokyseliny, karnitínu, ktorá vám pomáha získavať energiu z tukov, nie z bielkovín alebo sacharidov.
Denný príjem vitamínu C je 10 mg. Toto množstvo môžete poskytnúť telu tak, že zjete malú červenú papriku, jednu šálku brokolice, veľký pomaranč alebo 10 jahôd.
Proteínová a sacharidová výživa
Znížte množstvo tuku v každodennej strave. Dajte prednosť bielkovinám a sacharidom. Existujú rôzne diéty, napríklad metóda Ducan je založená na bielkovinových potravinách.
Zdravé baktérie
Pridajte si do jedálnička kefír a jogurt, obsahujú probiotiká, ktoré sú dobré na trávenie. Je pravdepodobné, že kvôli ich nedostatku ste mali nadváhu. Zvýšením množstva prospešných baktérií v potravinách normalizujete rovnováhu baktérií a v dôsledku toho aj svoju váhu.
Vyhýbanie sa alkoholu pre štíhlu líniu
Nepoužívajte alkoholické nápoje aspoň po dobu diéty. Zlepšíte nielen svoje telo, ale aj zhodíte nadbytočné kilogramy, pretože alkoholické nápoje obsahujú obrovské množstvo zbytočných kalórií. Zadržiavajú tiež vodu v tele a spôsobujú opuch. Alkohol navyše negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku a koniec koncov, dostatok spánku je pre postavu veľmi prospešný.
Ovocie namiesto sladkého
Nahraďte obvyklé dezerty vo forme koláčov a čokolády ovocím. Toto je skvelá alternatíva k sladkostiam! Ovocie zvýši váš príjem vlákniny a doplní potrebný prísun vitamínov do tela.
Obloha zo špenátu
Porcia špenátu (200 g) obsahuje iba asi 40 kalórií, čo je 5-krát menej ako miska cestovín alebo ryže. Preto je špenát najlepšou prílohou k diéte. Obsahuje tiež veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu.
Na olivovom oleji s cesnakom a korením orestujte špenát, alebo si k nemu urobte rôzne šaláty.
Aplikujte tieto efektívne metódy chudnutia v praxi a vaša postava určite nadobudne dlho očakávanú štíhlosť!
