Ako Prekonať Závislosť Na Jedle

Ako Prekonať Závislosť Na Jedle
Ako Prekonať Závislosť Na Jedle
Anonim

Väčšina ľudí už dávno používala jedlo nielen na zdroj energie. Často nahrádza komunikáciu, živé emócie a dokonca aj sex. Je teda možné zbaviť sa nenormálnej chute na kávu, sladkosti alebo rýchle občerstvenie?

Ako prekonať závislosť na jedle
Ako prekonať závislosť na jedle

V skutočnosti všetci moderní ľudia trpia závislosťou od jedla. Rozdiel je iba v stupni závažnosti. Stalo sa, že moderné tempo života má.

Najmä nezdravá chuť na „niečo chutné“vzniká z rôznych zvýrazňovačov chuti, ktoré postupne vytvárajú závislosť od dopamínu. Naše chuťové poháriky sú týmto chemickým útokom vyčerpané, čo vedie k chronickej únave a zlej nálade. A náš mozog samozrejme nachádza tú najjednoduchšiu a najdostupnejšiu radosť - jedlo.

Ako si dokážete predstaviť, tento prístup k veciam absolútne nezaručuje šťastie a dobré vyhliadky pre vaše zdravie. Preto sa človek musí zbaviť závislosti.

  • Rozlišujte medzi chuťou do jedla a hladom. Hlad je fyzická potreba, zatiaľ čo chuť do jedla nie je nič iné ako túžba neutralizovať negatívne nálady a môže byť spôsobená vôňou, zrakom, farbou jedla. Jedzte iba vtedy, keď máte hlad a chuť do jedla si môžete uspokojiť tým, že urobíte niečo príjemné, odpočívate atď.
  • Riešiť stres. Nedovoľte, aby sa váš stres stal chronickým. Určite si nájdite čas a bojujte s tým každý deň. Čítanie, chatovanie s priateľmi, dokonca aj horúci perličkový kúpeľ vám môžu pomôcť veľa si oddýchnuť. Nezanedbajte to.
  • Držte hranicu so spoločnosťou. Nedovoľte ostatným, aby vám prekážali v boji proti závislosti na jedle. Nenechajte sa presvedčiť, aby ste niečo pili alebo jedli zo slušnosti alebo pre spoločnosť. Nikto nemá právo s vami manipulovať.

Ak máte pocit, že si so závislosťou sami neporadíte, obráťte sa na psychológa. Niekedy môže táto závislosť byť spôsobená genetikou. Lekár vám teda vyberie špeciálne lieky, ktoré vám pomôžu v boji proti prejedaniu.

Odporúča: