Pojem „závislosť na cukre“sa objavil pomerne nedávno. Znamená to nekontrolovateľné šialenstvo pre potraviny obsahujúce cukor. Tento typ závislosti sa prejavuje neustálym a nadmerným používaním cukroviniek. Vášeň pre sladké je plná vážnych porúch v ľudskom zdraví.
Nadmerná konzumácia potravín obsahujúcich cukor
Ak sa cukor spotrebuje v primeranom množstve, nedochádza k zdravotným problémom. Naopak, je nevyhnutný pre normálne fungovanie tela.
Pri nezdravom používaní cukru postupne vzniká závislosť na produkte, ktorá sa premení na obezitu, prejedanie sa a problémy s kardiovaskulárnym systémom.
Polovica všetkého cukru sa nachádza v rôznych nápojoch a džúsoch. Zvyšný podiel sa nachádza v rôznych potravinárskych výrobkoch, omáčkach, koreninách a obľúbených sladkostiach. Nadmerná a nekontrolovaná konzumácia potravín obsahujúcich cukor sa stáva príčinou cukrovky 2. typu a výrazne zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
Tiež „závislosť na cukre“sa prejavuje častými migrénami, depresiami, zrakovým postihnutím. Neschopnosť vzdať sa sladkostí spôsobuje autoimunitné ochorenia (roztrúsená skleróza alebo artritída), osteoporózu alebo dnu. Musíte sa naučiť ovládať svoje chute na sladké.
Odporúčania týkajúce sa stravovania
Pri správne zostavenej strave znížte príjem cukru, možno o dva týždne. Prijateľný príjem cukru pre ženy je asi 6 čajových lyžičiek a pre mužov je to 9.
Starostlivo sledujte svoju vlastnú stravu a upravte dávku látky podľa normy. Výrobky zo supermarketu sú označené dávkovaním sladidla. Zaradenie potravín bohatých na bielkoviny (orechy, vajcia) do stravy bude mať tiež pozitívny vplyv na zdravie. Bude teda možné nielen udržať váhu na uzde, ale aj obohatiť organizmus o živiny.
Je lepšie sa na chvíľu obmedziť na konzumáciu sýtených nápojov, ovocných štiav a sladkého pečiva.
Po troch týždňoch sa uvoľnite a zjedzte malú čokoládovú tyčinku.
To však neznamená, že sa musíte vrátiť k starému spôsobu života a opäť konzumovať jedlá bohaté na cukor. Ak je neustále nedostatok spánku, potom na tomto pozadí existuje závislosť od sladkostí. Doprajte si správny odpočinok po dobu 7-8 hodín a závislosť postupne mizne.
Na zlepšenie metabolických procesov v tele môžete nejaký čas užívať vitamín D a omega-3 tuky.
Ak je situácia mimo vašu kontrolu, je čas obrátiť sa na špecialistu: terapeuta alebo výživového poradcu.
Vyhýbanie sa sladkostiam tiež zvýši účinok cvičenia.
