Všelijaké pečivo, sladkosti, čokolády, sušienky … Je ťažké stretnúť človeka, ktorý nemá slabosť na sladké. Cukor si ľudia vždy veľmi vážili, avšak v našej dobe spotreba tohto produktu presahuje všetky hranice. Nadmerné množstvo cukru v strave vedie k rôznym chorobám, metabolickým poruchám v tele, obezite, depresiám.
Mnoho vedcov ponúka vlastnú verziu zbavenia sa brutálnej chute na sladké. Ale v zásade vylučujú rôzne druhy závislosti od cukru, ktoré sú spojené s rôznymi dôvodmi: neustála únava, stres, hormonálna nerovnováha a množenie kvasiniek v tele. Každý z týchto typov má navyše určité povahové vlastnosti.
Väčšinou závislí od cukru, ktorí majú problémy so štítnou žľazou.
Neustále prežívajú únavu, ktorú sa snažia prehltnúť sladkosťami a energetickými nápojmi, čím sa ženú do začarovaného kruhu. Spravidla ide o strašidelných perfekcionistov, ktorí si nedávajú právo na relaxáciu. Títo ľudia nemajú dostatok hodín cez deň, často pracujú alebo sa učia v noci, hoci sa ich môžu týkať aj ženy v domácnosti alebo matky na materskej dovolenke. Nemajú čas chodiť do posilňovne, cítia sa vyčerpaní.
Ako prekonať chuť na zakázané sladkosti
Ak je túžba zjesť drahocenný cukrík neznesiteľná, môžete si pochutnať na malom kúsku a robiť to pomaly, aby ste potešenie predĺžili.
Slnenie je veľmi prospešné v boji proti závislosti od cukru, pretože vitamín D produkovaný počas tohto procesu potláča potrebu cukru.
Cvičenie je tiež verným pomocníkom v boji proti zlomyseľnej závislosti, pretože zvyšuje citlivosť na inzulín.
Potrebujete viac spánku
Podľa štatistík sa doba spánku moderného človeka skrátila na 6,5 hodiny. Nedostatočný nočný spánok vedie k pocitu chronickej únavy, ktorú sa mnohí snažia jesť sladko. Obezita a metabolické poruchy v tomto životnom štýle na seba nenechajú dlho čakať.
Počas hlbokého spánku sa navyše uvoľňujú hormóny, ktoré riadia chuť do jedla. Vedci vypočítali, že v dôsledku neustáleho nedostatku spánku sa riziko obezity zvyšuje o 30%.
Cukor je zdrojom potešenia
Ľuďom so sladkým zubom zvyčajne chýbajú hormóny regulujúce náladu: dopamín, norepinefrín a serotonín. Zlú náladu sa snažia napraviť jedením lahodnej čokoládovej tyčinky alebo koláča - jednoduchého a rýchleho zdroja pozitívnych emócií. Šťastie však netrvá dlho a opäť chcete sladké, a tak je ho neúrekom.
Je dôležité si uvedomiť, že závislosť od cukru je rovnako pokusom o prekonanie problémov, ako je u niekoho alkohol alebo drogy. Je potrebné na sebe pracovať a naučiť sa užívať si život inak.
