Zakázané ovocie vždy bolo a zostáva podmanivé. Pravdepodobne to môže vysvetliť krutú chuť na sladké. Vzdať sa tejto závislosti na jedle je ťažké, ale dosiahnuteľné.
Cukor pre ľudí je nevyhnutný, ak dodržíte dané opatrenie, a nebezpečný, ak ho neprimerane vstrebávate. Aj keď sa láska k sladkostiam častejšie mení na skutočnú závislosť, podobnú tej drogovej.
Bez cukru sa dá žiť, len si treba prestaviť stravovacie návyky. Nadmerná konzumácia sladkých potravín nielenže ohrozuje nadváhu, hormonálne poruchy a cukrovku, ale môže tiež znížiť imunitu 17-krát.
Postupne upravte stravu zavedením nových návykov do svojho každodenného života:
Získajte veľa vitamínov. Ak telu chýbajú nejaké živiny, často sa objaví nepotlačiteľná túžba po sladkom. Zakazuje sa delikatesa, ak nie je dostatok horčíka a chrómu. Tieto látky sú zodpovedné za prenos glukózy do buniek.
Stojí za to kontaktovať lekára, ktorý predpíše príslušné testy a odporučí multivitamínový komplex na doplnenie chýbajúcich látok. Spravidla po niekoľkých týždňoch prijatia problém sám o sebe zmizne.
Zahrňte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Zlá a neuvážená strava dáva mozgu signál, aby nejako povzbudil organizmus prostredníctvom potravín obsahujúcich nasycovaciu dávku glukózy.
Snažte sa konzumovať ovocie a zeleninu každý deň. Vláknina vám poskytne úplnú spokojnosť, zatiaľ čo minerály a vitamíny dodajú vášmu telu potrebnú energiu.
Ovocie navyše obsahuje cukor. Jeho norma je na rozdiel od sladkostí bezpečná a je iba prospešná. Prírodný cukor tiež nespôsobuje „sladkú“závislosť.
Zaťažujte telo športom. Šport rozvíja disciplínu a rozvíja vôľu. Keď bude niečo neustále zamestnané, nebude čas a túžba byť zavalený televízorom s dobrotami. Výhody budú zrejmé - telo získa harmóniu a telo si zachová svoju mladosť bez toho, aby bolo závislé od cukru.
Fyzickú aktivitu si môžete zvoliť podľa vlastného uváženia. Aj leniví a obmedzene zdraví ľudia si nájdu šport podľa svojich predstáv.
Vyhnite sa hladu. Keď je človek hladný, mozog dáva iba jeden signál - prehltnúť hlad niečím chutným, sladkým, škodlivým. V takýchto chvíľach sú diétne kuracie prsia so šalátom nižšie ako výživná čokoládová tyčinka.
Najlepšie je vziať si nádoby s občerstvením do práce a jesť v pravidelných intervaloch. Táto jednoduchá rada vám pomôže vyhnúť sa nástupu brutálneho hladu.
Nahraďte cukor zdravými sladkosťami. Pravidlo je staré ako svet, ale neustále sa zanedbáva. Náš mozog sa nedá oklamať a vždy bude vyžadovať glukózu. Je to nevyhnutné pre životne dôležitú činnosť a primerané myšlienkové pochody, preto je absolútne nemožné odmietnuť sladké palivo. Našťastie existujú zdravé alternatívy, ktoré sú sladké ako cukor.
Môže to byť sušené ovocie, orechy, med alebo pár klinov z tmavej čokolády. Takéto výrobky sú nielen užitočné, ale tiež vás môžu povzbudiť nie horšie ako aromatické pečivo.
Zmeňte svoje zvyky postupne. Neobmedzujte sa: je nemožné v jednom okamihu alebo od nasledujúceho pondelka nejesť vôbec cukor. Začnite v malom - dôslednosť a dôslednosť môže dosiahnuť veľký úspech.
Napríklad prvý týždeň vymeňte štvrtinu svojej obvyklej stravy za zdravú čokoládu alebo ovocie. Ak ste zvyknutí piť rafinovanú kávu, postupne znižujte počet kociek cukru. Vyhnete sa tak nepríjemným poruchám a pomaly, ale isto dospejete k zdravej a správnej výžive.
