Ovsené vločky sú životabudičom pre tých, ktorí chudnú, že sú úplne neznesiteľní v boji proti pokušeniam, pretože sú to veľmi chutné, výživné a všeobecne zdravé výrobky.
Ovsené vločky a múka sú bohaté na vitamíny skupiny B. Ovsené bujóny majú obalové vlastnosti, a preto sa často používajú pri liečbe akútnych zápalových ochorení gastrointestinálneho traktu.
Výhody ovsených vločiek pri chudnutí
- Vláknina obsiahnutá v ovsených vločkách priaznivo ovplyvňuje črevnú mikroflóru, zlepšuje peristaltiku a pomáha normalizovať trávenie.
- Ovsené vločky stimulujú metabolické procesy a pomáhajú telu zbavovať sa odpadových látok.
- Zabraňuje hromadeniu tukových usadenín.
- Odstraňuje stojatú vodu.
Ako schudnúť inak?
Napriek všetkému vyššie uvedenému môže pravidelná konzumácia ovsených vločiek poškodiť postavu, pretože výrobok obsahuje slušné množstvo kalórií (360 kcal na 100 gramov) a pomerne veľa škrobu, ktorý sa počas trávenia premieňa na cukor. Ako teda schudnúť na ovsených vločkách? Odpoveď je jednoduchá - dodržujte umiernenosť a niekoľko pravidiel:
- Vyberte si obilniny vyrobené z celého ovsa a vločiek Hercules a vyhýbajte sa instantným jedlám.
- Jedzte nie viac ako tri porcie ovsených vločiek týždenne.
- Nekombinujte ovsené vločky s mliekom, ale kašu uvarte na vode. Potom do nej môžete pridať čerstvé bobule alebo kúsky ovocia. Ešte lepšie je pripraviť si polievku z ovsených vločiek!
Diétne ovsené polievky
Ovsená polievka s cibuľou
Zloženie:
- 150 g ovsených vločiek;
- 1 liter filtrovanej vody;
- 4 cibule;
- 1 mrkva;
- 1 zväzok zelených;
- 1 polievková lyžica. lyžica olivového oleja bez zápachu;
- soľ.
Príprava:
Nalejte vodu do hrnca, pridajte soľ a olivový olej, vložte na sporák a priveďte do varu. Zeleninu očistite, mrkvu nastrúhajte na strednom strúhadle, cibuľu nakrájajte nadrobno. Pridajte do hrnca pripravenú zeleninu a povarte ju 10 minút. Na konci varenia pridajte cereálie a udržujte ich na sporáku do mäkka. Podávame na tanieroch a posypeme čerstvými nasekanými bylinkami.
Ovsená polievka so zeleninou
Zloženie:
- 1/2 šálky ovsených vločiek
- 1 1/2 litra vody;
- 2 zemiaky;
- 1 mrkva;
- 1 cibuľa;
- 1 polievková lyžica. lyžica rastlinného oleja;
- soľ.
Príprava:
Nalejte vodu do hrnca, pridajte soľ a olej, priveďte do varu. Olúpte zeleninu, nakrájajte zemiaky a cibuľu, mrkvu nastrúhajte na strednom strúhadle. Pridajte zemiakové plátky do hrnca s vriacou vodou a povarte ich 20 minút. Pridajte cibuľu a mrkvu a povarte ich ďalších 10 minút. Pridajte ovsené vločky a povarte ich na sporáku asi 15 minút.
