Správna výživa dáva pocit ľahkosti, sily a sily. Prináša telu tiež nepochybné výhody. Ako si však môže človek, ktorý je zvyknutý jesť mastné, vyprážané jedlá s vysokým obsahom sacharidov, zvyknúť na novú stravu?
Tu je zoznam niektorých tipov:
Internet je môj priateľ
Mnoho ľudí verí, že správnou výživou je suchá pohánka zachytená jedným listom šťovíku. Nie, to zďaleka nie je tento prípad. Správne stravovanie je veľmi jednoduché a okrem toho je aj celkom chutné. Musíte si vopred naštudovať rôzne skupiny na sociálnych sieťach venujúce sa tejto problematike. Obrovské množstvo receptov vám umožní vychutnať si zdravé jedlo.
Bielkoviny sú v strave nevyhnutnosťou
Proteín je v strave nevyhnutnosťou pre cvičenie a posilnenie svalov. Je to ten, kto je telom odbúravaný ťažšie ako sacharidy, a to prispieva k zrýchleniu metabolizmu. Navyše, konzumácia bielkovín na raňajky nielenže uspokojí hlad, ale ani pocit sýtosti vás nenechá oveľa dlhšie.
Čas na občerstvenie
Po výdatných raňajkách sa začína objavovať pocit hladu, a to aj napriek tomu, že obed je ešte veľmi ďaleko. Spravidla sa takýchto útokov hladu zmocňujú rožky a sladkosti, čomu sa však dá vyhnúť. Za týmto účelom pripravte samostatné podnosy s občerstvením s nasledujúcimi produktmi:
- Ovocie
- Orechy
- Varené vajcia
- Kefír s nakrájaným ovocím
- Kefír
Zelenina je všetko
Aj keď nemáte radi zeleninu, obrovské množstvo rád, ako ju pripraviť, vás prinúti prehodnotiť svoje chute. Aby ste našli presne takú chuť zeleniny, ktorá bude vyhovovať vašim predstavám - experimentujte. Dusíme, varíme zeleninu, premiešame, pridáme k rôznym známym jedlám, nasekáme, pripravíme dresingy. A zeleninu si určite zamilujete pre jej úžasnú chuť, pocit plnosti a ľahkosti v žalúdku po požití.
Prechod na celé jedlá
Je potrebné odmietnuť potraviny spracované ľuďmi. Dobrým príkladom takýchto potravín sú sladkosti, limonády, omáčky a instantné jedlá. Čím viac v strave budú správne potraviny, ako sú obilniny, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, tým lepšie.
Vedieme si denník
Zvyknite si zapisovať si absolútne všetko, čo počas dňa zjete alebo vypijete. Zakaždým, keď máte v úmysle zjesť nejaké škodlivé dobroty, pochopíte, že sa to zobrazí v denníku, čím sa pokazí výsledok a vynuluje sa všetko úsilie. A tiež pomocou denníka je celkom ľahké analyzovať, čo presne sa konzumuje z nesprávnych potravín. Skutočne, tí, čo chudnú, sa naozaj najedia a ospravedlňujú sa, že sa to nikto nedozvie, ale sami na to zabudnú. Denník vám však nedovolí zabudnúť. Pomôže vám to zvýšiť disciplínu v oblasti výživy, čo je presne to, čo je cieľom.
