Sušené ovocie je skutočnou zásobárňou živín, vitamínov a minerálov potrebných pre zdravie a krásu. Zahrňte do svojej stravy najužitočnejšie sušené ovocie a môžete tak posilniť imunitný systém, zlepšiť svoje zdravie a schudnúť, pretože továrenské sladkosti môžete ľahko nahradiť sušeným ovocím.
Nahraďte svoje obvyklé sladkosti a koláče sušeným ovocím a telo sa vám poďakuje. Datle, sušené marhule, figy, sušené slivky sú nenahraditeľnými pomocníkmi pre tých, ktorí vedú zdravý životný štýl a dodržiavajú zásady správnej výživy. Ktoré sušené ovocie by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy ako prvé?
- Sušené marhule (marhule). Sušené marhule sú skutočnou zásobárňou živín. Sušené marhule obsahujú veľa antioxidantov a draslík, ktorý je nevyhnutný pre zdravie srdca a ciev. Pravidelná konzumácia sušených marhúľ v potravinách posilňuje imunitný systém a tiež chráni pred aterosklerózou, srdcovými chorobami a štítnou žľazou.
- Sušený ananás. Rovnako ako čerstvý ananás, aj kandizované ovocie správne uvarené obsahuje vitamíny skupiny B, vlákninu, zinok, železo, draslík a horčík. Stanú sa vynikajúcou náhradou za obvyklé sladkosti, zlepšia náladu, dodajú silu a energiu.
- Sušené slivky. Každý lekár vie o zdravotných výhodách sušených sliviek - sladké bobule stabilizujú prácu gastrointestinálneho traktu a sú pre postavu absolútne neškodné. Pravidelná konzumácia sušených sliviek navyše chráni pred mnohými chorobami vrátane črevných infekcií. Priaznivo ovplyvňuje stav nervového systému, normalizuje krvný tlak, posilňuje imunitu a zlepšuje stav pokožky.
-
Termíny. Kvôli vysokému obsahu uhľohydrátov by dátumy mali používať opatrne tí, ktorí chcú schudnúť, sú však s mierou mimoriadne užitočné. Datle obsahujú železo, meď, horčík, zinok, mangán, draslík, fosfor, vápnik, sodík, ako aj vitamíny B, A, E a K. Datle navyše obsahujú viac ako 20 aminokyselín potrebných pre správne fungovanie tela.
- Obr. Rovnako ako sušené marhule, figy obsahujú veľa draslíka, takže je nevyhnutný na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, užitočný pre tých, ktorí trpia arytmiou, anémiou, hypotenziou, bronchiálnou astmou. Figy sú bohaté na vitamíny a minerály, znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú činnosť svalov.
- Hrozienka. V procese chudnutia nepreháňajte hrozienka - sušené hrozno obsahuje veľa cukru. To však nevylučuje jeho výhody: malé množstvo hrozienok nepoškodí postavu a množstvo vitamínov, draslíka a fosforu posilní zdravie. Hrozienka sú prospešné na prevenciu chorôb parodontu a na zlepšenie duševnej výkonnosti, takže sú najlepším občerstvením počas intenzívnej intelektuálnej práce.
