Z exotického ovocia sa považuje najviac kalorický banán, ktorý obsahuje viac ako 100 kilokalórií, ako aj veľké množstvo cukru a sacharidov. Konzumácia niekoľkých banánov denne nezíska požadovanú váhu - ale v kombinácii s mliekom alebo medom sa postava môže rýchlo zaokrúhliť.
Výživa banánov
Banány neobsahujú prázdne kalórie, ktoré sú bohaté na cukríky, koláče a iné cukrovinky, takže po ich zjedení nebude človek chcieť jesť ešte viac. Sýtosť, ktorú dodávajú banány, vám umožňuje kontrolovať prírastok hmotnosti a zároveň dodávať telu živiny, minerály a sacharidy, ktoré zvyšujú energiu človeka. Najkalorickejšie nie sú zrelé dezertné banány, ale zelené a sušené ovocie, ktoré obsahuje od 108 do 298 kilokalórií. Cukor obsiahnutý v banáne (16%) je veľmi ľahko stráviteľný a omladzuje unavené telo.
Ak chcete pribrať na váhe s banánmi, musíte zjesť šesť až sedem z týchto exotických plodov denne v kombinácii s inými kalorickými potravinami. Na urýchlenie procesu sa odporúča pridať kúsky banánov do raňajkových cereálií a dochutiť ich arašidovým maslom.
Banány s mliekom a medom nie sú menej účinnými prostriedkami na priberanie na váhe - tieto dezertné pokrmy dokonale zlepšujú nielen fyzickú, ale aj psychickú formu človeka. Je však dôležité ich nadmerne nepoužívať, aby sa do krvi nedostalo nadbytočné množstvo cukru.
Recepty na zvýšenie telesnej hmotnosti
Na prípravu jednej veľkej porcie banánov s medom budete potrebovať niekoľko banánov, 3 - 4 čajové lyžičky medu a 2 čajové lyžičky sezamových semienok. Banány nakrájajte na malé kolieska a dajte ich na tanier a med roztopte tak, že ho na niekoľko sekúnd vložíte do mikrovlnnej rúry a dávate pozor, aby sa neprehrial.
Potom sa banány zalejú rozpusteným medom, pričom mierne pootočíme plátky, ktoré sa budú krásne lesknúť pod medovou pokrievkou. Vrch posypeme opraženými sezamovými semiačkami. Ak je to žiaduce, môže byť med nahradený karamelovým alebo čokoládovým sirupom zmiešaním a zahriatím cukru a vody alebo rozpustením malého množstva čokolády.
Na prípravu dvoch porcií mliečno-banánového dezertu budete potrebovať 1 banán, 300 ml mlieka, 100 g zmrzliny a podľa chuti aj vanilkový a obyčajný cukor. Banán je olúpaný, nakrájaný na malé plátky a poukladaný do mixéra. Naleje sa tam aj mlieko s vanilkovým cukrom a kryštálovým cukrom. Zmes sa dôkladne vyšľahá, potom sa koktail naleje do pohárov a umiestni sa do chladničky na jednu hodinu. Pred použitím sa do každého pohára vloží kopček krémovej alebo čokoládovej zmrzliny.
