Okrem toho, že je ovocie bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a živín, môže vám pomôcť aj pri chudnutí. Majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. Na chudnutie je najlepšie čerstvé ovocie. Konzervované ovocie obsahuje zbytočné kalórie, zatiaľ čo sušené ovocie obsahuje cukor a je tiež vysoko kalorické.
Oranžové ovocie
Tekvica, mango, papája, broskyne, melón a pomaranče sú dobrým zdrojom vitamínov C a A a majú tiež nízky obsah kalórií, cukru a tukov. Tieto plody tiež obsahujú betakarotén, ktorý zabraňuje riziku rakoviny žalúdka, pažeráka a pľúc.
Červené plody
Červené ovocie sú jahody, maliny, persimmons, melón a ružový grapefruit. Rovnako ako oranžové ovocie, aj červené ovocie obsahuje betakarotén. Obsahujú tiež lykopén, ktorý bojuje proti rakovine prostaty a znižuje riziko rakoviny pľúc. Niektoré červené plody, ako napríklad grapefruit, znižujú hladinu inzulínu, vďaka čomu sa cítite menej hladní.
Fialové ovocie
K chudnutiu prispievajú aj bobule acai, čučoriedky a hrozno Concord. Fialové ovocie obsahuje antokyány, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine a srdcovým chorobám. Okrem toho majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú telu zbaviť škodlivých toxínov spôsobujúcich tuk.
Biele ovocie
Biele ovocie sú jablká, banány a hrušky. Okrem toho, že pomáhajú pri detoxikácii tela, sú tieto plody bohaté na vlákninu, vodu a nízkokalorické. Banány sú dobrým zdrojom draslíka a pomáhajú znižovať krvný tlak. Pomáhajú tiež telu vstrebávať živiny a doplňovať elektrolyty.
